منطقـه ليـس لها تمــرين .. ~ }
الســـلام عليكم ورحمة الله وبركاته
*
*
*
*
*
اخباًركم شباب ان شاء اللـــه بخير / ومن العايدين قبل الزحمـة
المهم ندخل بالموضوع على طول
انا ولله الحمد ، خلصت من مساله الرجيم وصار وزني مناسب لـ دخولي صالة الحديد
الوزن :71
الطول :176
نسبة الدهون :18
والحمد لله بالتمارين والاكـل الصحي افتكيت من مسالة الجوانب , والسمنة
لـــــــكن باقي مشكلة وحده اللي هي :-
منطقه ترهلات يمين ويساًر الحوض ، ماتعتبر جوانب لان الحمد لله الجوانب افتكيت منها وصارت شاده معي الحمد لله لكن ، حاولت ادور تمرين لـ هالمنطقه ماحصلت ابدا بالمنتدى ..
وانا بدخل صالة الحديد تقريباً بعد العيد باسبوعين لكن خلال الاسبوعين ودي ابدا بابعاد الترهلات هذي اللي على الحوض ولا اعرف لها تمرين معين واسال المدرب
يقـول :
اذا المنطقه هذي تجمعت فيها الدهون او صار فيها ترهلات انسى تروح الا بعد 8 او 9 شهور ، لانها تجي من كثرة الجلسه + اكل مو صحي
فيإليت تفيدوني .. في الحل اذا احد له خبرة او يعرف التمرين ..
وانا في انتظار ردكم لـ هذا الموضوع وخصوصا
~
~
~
تقبــــلوا مــروري ..
