ما فائدة المكسرات وكيفية تناولها ؟؟

[araar]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كل عام وأنت بخير جميعا ..
نخش في الموضوع على طول : وجدت الوالدة اشترت لي منتج به مكسرات ممزوجة وهي كالتالي :
عسل،جوز،لوز،فستق،بندق،زبيب،تين،مشمش هذه المكسرات بها صور لممارس كمال الأجسام فتخيل لي بأنها ممكن تفيدني
الصور



أرجو منكم الفوائد زكيفية أخذه
وبارك الله فيكم .

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.
وانا بعد اخوي بعد قد شفتها في المحلات .وانشاء الله راح اشتريها.
لأن اللوز والجوز.......الخ كلها فيها بروتين .وانتظر الشبااب بيردوون عليك.

[يوسف000]

اخوي المكسرات يقولون زينة بس انة اجوف فيها دهون اكثر من البروتين والكارب

وطبعا انة جفت جم علبة مكسرات وقريت القيمة الغذائية لها واكثريتهم كله لكل 100 جرام فيها يمكن من 5 لي 10 جرام بروتين و من 15 لي 25 جرام دهون ...

[fitnessworld]

فعلا مثل ما قالا الاخ يوسف
حلوه لزياده الوزن اكثر من تنقيص الوزن
وافضل وقت لها قبل التمرين وبعده على طول علشان تحافظ على مستوى الانسوليين

[MuScLe MaN]

اللوز والجوز

بس اهم شي يكونون (ربي كما خلقتني)

بمعني لا مملحين ولا محمصين ولا...ولا...الخ

" الدهن الموجود في الجوز واللوز من الدهون المفيدة للجسم "

يعتبر الدهن الموجود في الجوز واللوز من الدهون غير المشبعة والاحادية والذي يعتبر مفيدا جدا لجسم الانسان
خصوصا وانه يحمي القلب من امراض القصور وامراض الشرايين الاخرى وتصلبها ويخفض الجوز معدل الكولسترول الضار” ldl “ في الدم .

كما وتحتوي المكسرات على العديد من الفوائد الاخرى مثل احتوائها على الالياف الغذائية والتي قد تصل الى اكثر من 3% خصوصا البندق
وترتبط اهمية الالياف في وقايتها في الكثير من المشاكل خصوصا علاج امراض القولون كما تحوي الالياف العديد من مضادات الاكسدة والفيتامينات
لذا فهي تلعب دورا اساسيا في الحد من امراض تصلب الشرايين وامراض القلب والحد من الشعور بالجوع وهذا يفيد البدينين الراغبين في تنحيف اجسامهم
حيث ان الامتناع عن الطعام وبقاء المعدة فارغة بشكل مستمر يؤثر على ظهور القرحة المعدية لذا ينصح بتناول كمية كافية من المكسرات يوميا
والتي يكون لها تأثير كبير على الحد من الجوع شرط ان يكون تناولها بشكل معقول وبدون اسراف
وتحتوي المكسرات على نسبة جيدة من البوتاسيوم والذي يعتبر عنصرا فعالا لتنشيط العضلات خصوصا عضلة القلب
كما وان للمكسرات اهمية للاطفال والحوامل لانها تمنحهم عنصري الحديد والكالسيوم
وتكمن اهمية هذين العنصرين انها تساعد الحوامل والاطفال على الوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام وجعل اعضاء الجنين في نشاط دائم داخل رحم الام

كما انه مفيد لبناء المخ والعظام لاحتوائه على مادة الفسفور

وتحوي المكسرات البروتينات التي تضاهي تلك الموجودة في اللحوم بل انها الافضل لان بروتينات المكسرات لا تكون حامض البواليك في الجسم
والتي تسببها بروتينات اللحوم ويكاد زلال المكسرات ان يكون خاليا من الجراثيم الضارة والطفيليات كما وتؤكل المكسرات نية فتبقى محافظة على فائدتها

.
.

منقول للامانة