كيف تصمم برنامج التمرين الخاص فيك .
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لاحظت كثير من الشباب يدور على برنامج تمرين جديد او انه يبحث عن تغير . و في كثير من الاحيان واحد من الاخوان يطلب جدول تمارين لانه ما يعرف يسوي جدول او ما عنده فكره كيف يسوي تمارين . لكن احياننا الواحد يتكاسل يكتب لشخص برنامج تمارين لان الموضوع يبغاله وقت و اختيار تمارين و و يبغالك تعرف اسماء التمارين الصحيحه . لكن انا اليوم ابي اشارككم في طريقتي لاختيار البرامج الرياضيه هي صدق طريقه طويله شوي بس تساعدك و تغنيك عن الناس و يسير بعد كذا كل الي تحتاجه انك تحفظ المواقع في المفضله حق المتصفح حقك .
عندك هذا الموقع فيه عدد كبير من البرامج التدريبيه و ممكن تتبع اي واحد فيهم يعجبك( بس اضغط على الاسم و بيفتح البرنامج )
http://www.thepumpingstation.com/3DayRoutines.html
الخطوه الثانيه بعد ما تسجل الجدول عندك انك تروح لليوتيوب عشان تعرف طريقه التمرين ( طبعا الجدول بيكون بالانقليزي بس يوم تكتب اسم التمرين في اليوتيوب بيوريك كيف تسوي التمرين و بتتعلم اسم التمرين بالانقليزي كمان ) , و هذا مثال.
http://www.youtube.com/watch?v=z_r6hDOYtO0
و اذا طفشت من التمرين و عرفت لاي عضله ممكن تروح لهذا الموقع عشان تعرف جميع التمارين لاي عضله ( ما عليك الا تضغط على اسم العضله و بيطلعلك تمارين كثيره للعضله و عاد انت براحتك ..... ملاحظه الجسم يوقف التطور اذا استمرين على نفس التمرين فتره طويله)
http://www.bodybuilding.com/exercises/*
وبعد كذا ممكن ترجع لمنتدانا الحبيب و تعطينا فكره عن برنامجك و تشاركونا النتائج و المميزات وا لعيوب و ممكن تسير جميع البرنامج موجوده عندنا في منتدانا بعد.
انشاء الله بحط برنامجي التدريبي قريب لعل و عسى احد يستفيد منه
فيها برامج كامله وخاصه وانصح بتحميل برنامج Men health