• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 10 من 10

    الموضوع: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

    1. #1
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      السلام عليكم ورحمة الله

      شباب انا اخذت مكملات وابي اعرف كيف طريقة استعمالها طبعا للتوضيح اكثر انا كنت متين ونزل وزني

      الطول 170 وزني بين ال 74 و 73 نسبة الدهون 18% على حسب اجهزة الصيدليات
      وجربت قياس محيط الخصر وكانت النسبة 16%

      مشواري بالنادي 6 شهور اول شهرين سويدي مع كارديو فقط ثالث شهر كان يوم سويدي وكارديو ويوم حديد
      وكارديو اخر ثلاث شهور حديد مع كارديو وتركت السويدي

      وانا من بدأت مشواري لم استخدم مكملات وسبب شرائي للمكملات لأني ابي احافظ على العضل
      وأبني عضل من غير دهون تنشيف يعني لمدة شهرين تقريبا او اكثر اذا كانت النتائج ممتازه

      المكملات:

      Pro Complex - برو كومبلكس
      Opti Men - اوبتي مين
      Anabolic Amino 2222 - امينو 2222
      B Complex B12 - فيتامين بي
      Seven Seas - زيت السمك

      ياليت لو اعرف كيف انظم هذي المكملات وكيف طريقة استعمالها والكميه واوقات استعمالها
      سواء بيوم تدريب الحديد او بيوم تمارين الكارديو فقط او بيوم الراحه

      وايضا هل هذه المكملات كافيه او تحتاج للاضافه أو للتعديل

      وهل في ضرر لو كانت المكملات مو من نفس الشركه

      والمكملات تحفظ في الثلاجه او بالغرفه العاديه اللي ماتتعدى درجة حرارتها ال 30

    2. #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم ورحمة الله
      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      شباب انا اخذت مكملات وابي اعرف كيف طريقة استعمالها طبعا للتوضيح اكثر انا كنت متين ونزل وزني
      الطول 170 وزني بين ال 74 و 73 نسبة الدهون 18% على حسب اجهزة الصيدليات
      وجربت قياس محيط الخصر وكانت النسبة 16%
      مشواري بالنادي 6 شهور اول شهرين سويدي مع كارديو فقط ثالث شهر كان يوم سويدي وكارديو ويوم حديد
      وكارديو اخر ثلاث شهور حديد مع كارديو وتركت السويدي
      وانا من بدأت مشواري لم استخدم مكملات وسبب شرائي للمكملات لأني ابي احافظ على العضل
      وأبني عضل من غير دهون تنشيف يعني لمدة شهرين تقريبا او اكثر اذا كانت النتائج ممتازه
      المكملات:
      Pro Complex - برو كومبلكس
      Opti Men - اوبتي مين
      Anabolic Amino 2222 - امينو 2222
      تمام
      B Complex B12 - فيتامين بي
      وفره لكورس اخر فالاوبتي يغنيك عنه
      Seven Seas - زيت السمك
      ممتاز
      ياليت لو اعرف كيف انظم هذي المكملات وكيف طريقة استعمالها والكميه واوقات استعمالها
      سواء بيوم تدريب الحديد او بيوم تمارين الكارديو فقط او بيوم الراحه
      البروكمبلكس
      سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
      وايام الراحه مرتين الصبح وقبل النوم

      اوبتي مان
      البروكمبلكس يحتوي على فايتمينات لذلك خذ حبه من الاوبتي مان مع الفطور او بعد التمرين فقط

      2222
      4 قبل التمرين بفترة + 4 بعده + 2 بعد العشا
      ايام الراحه 4 مع الفطور + 4 مع الغدا + 2 مع العشا

      زيت السمك
      حبه مع الفطور + حبه مع العشا
      وايضا هل هذه المكملات كافيه او تحتاج للاضافه أو للتعديل
      كافيه
      وهل في ضرر لو كانت المكملات مو من نفس الشركه
      لايوجد ضرر..غالبا الكورس يكون من عدة شركات
      والمكملات تحفظ في الثلاجه او بالغرفه العاديه اللي ماتتعدى درجة حرارتها ال 30
      الاوبتي مان وال2222 والبي12 احفظهم في الثلاجه افضل
      اما الباقي في الغرفه عادي

      موفق باذن الله

    3. #3
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      مشكور اخوي ذا كاست ماقصرت

      اذا ممكن الله يجزاك خير عندي جم استفسار

      بخصوص البرو كومبلكس

      لازم حليب قليل الدسم ولا اقدر اخلطه مع حليب خالي الدسم

      وسواء كان بالحليب او بالماء كمية الماء او الحليب يكون قلاص عادي يعني

      والسكوب اللي يكون بعد التمرين على طول بعد التمرين ولا بعد ماروح البيت

      وبخصوص امينيو 2222 الفترات اللي تكون قبل او بعد التمرين
      انت ذكرت ان قبل التمرين بفتره يعني مثلا نص ساعه
      والي بعد التمرين يكون مباشرة بعد التمرين ولا بعد فتره

      تنصحني اخذ حارق دهون مثل الاوكسي اليت ولا ما احتاجه
      التعديل الأخير تم بواسطة Heartbeat ; 11-09-2010 الساعة 02:12 PM

    4. #4
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan مشاهدة المشاركة
      مشكور اخوي ذا كاست ماقصرت
      اذا ممكن الله يجزاك خير عندي جم استفسار
      بخصوص البرو كومبلكس
      لازم حليب قليل الدسم ولا اقدر اخلطه مع حليب خالي الدسم
      عادي اخلطه مع خالي الدسم
      لكن قليل الدسم امتصاص الكالسيوم من الجسم له افضل
      وسواء كان بالحليب او بالماء كمية الماء او الحليب يكون قلاص عادي يعني
      حليب 200-250 مب
      اما الماء 150-200 مل
      والسكوب اللي يكون بعد التمرين على طول بعد التمرين ولا بعد ماروح البيت
      بعد التمرين مباشره افضل
      وبخصوص امينيو 2222 الفترات اللي تكون قبل او بعد التمرين
      انت ذكرت ان قبل التمرين بفتره يعني مثلا نص ساعه
      والي بعد التمرين يكون مباشرة بعد التمرين ولا بعد فتره
      قبل التمرين ب15-30 دقيقه (للهضم) وبعده مباشره مع البرو
      .........
      بالتوفيق

    5. #5
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      مشكور وبيض الله وجهك فعلا ماقصرت اخوي ذا كاست

      سؤال اخير وان شاء الله ما ازعجك بعدها
      احتاج استخدم حارق دهون مثل الاوكسي اليت ولا لأ واذا كنت احتاجه ياليت لو تذكرلي طريقة استخدامه

    6. #6
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan مشاهدة المشاركة
      مشكور وبيض الله وجهك فعلا ماقصرت اخوي ذا كاست
      العفو
      سؤال اخير وان شاء الله ما ازعجك بعدها
      احتاج استخدم حارق دهون مثل الاوكسي اليت ولا لأ واذا كنت احتاجه ياليت لو تذكرلي طريقة استخدامه

      ماتحتاج حارق دهون حاليا , ابني عظل صافي باتباعك لنظام غذائي قليل الكارب والدهون وكثير البروتين
      وان شالله نسبة الدهون محتزيد وان زادت فشي يسير


      بالتوفيق


    7. #7
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      تمام كفيت ووفيت
      بس ودي اصير طماع شوي
      انت كريم وانا استاهل

      ياليت لو تعطيني جدول تمارين
      وجدول غذائي مناسب حق الكورس اللي انا بدشه

      وبخصوص الحديد هل اللعب تكرار

      وشكراً

    8. #8
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan مشاهدة المشاركة
      تمام كفيت ووفيت
      بس ودي اصير طماع شوي
      انت كريم وانا استاهل
      ابشرواناخوك
      ياليت لو تعطيني جدول تمارين
      وجدول غذائي مناسب حق الكورس اللي انا بدشه
      وبخصوص الحديد هل اللعب تكرار
      نعم وبوزن متوسط الى خفيف
      وشكراً


      وجبة1 / شوفان بحليب قليل الدسم (محلى بسكر ستفيانا )+ 4-6 بياض بيض مسلوق
      وجبة2 / فواكه منوعة عدد قطعتين الى ثلاث فقط
      وجبة3/ نصف دجاجة مشوية اومسلوقه + سلطة خضراء منوعة
      وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ كميه بسيطه ارز ابيض مسلوق بدون صلصه + علبة تونا صغيره
      وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراءمنوعه بدون ملح اوشوربة خضارمسلوقه
      وجبة6/ 4 بياض بيض + لبن زبادي قليل الدسم


      الفاصل بين كل وجبه واخرى ثلاث ساعات على الاقل

      بالنسبه للجدول
      اليوم الاول/ صدر+ بطن
      الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
      الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
      الرابع / راحه
      الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين + بطن
      السادس/ ارجل كاملة
      السابع / راحه
      العضلة الكبيره مرنها 4-6 تمارين والصغيره 3-4.
      والجلسات اربع
      بتكرار12-10-8-8 والبطن 25-25-25-25


      موفق باذن الله




    9. #9
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة

      وجبة1 / شوفان بحليب قليل الدسم (محلى بسكر ستفيانا )+ 4-6 بياض بيض مسلوق
      وجبة2 / فواكه منوعة عدد قطعتين الى ثلاث فقط
      وجبة3/ نصف دجاجة مشوية اومسلوقه + سلطة خضراء منوعة
      وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ كميه بسيطه ارز ابيض مسلوق بدون صلصه + علبة تونا صغيره
      وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراءمنوعه بدون ملح اوشوربة خضارمسلوقه
      وجبة6/ 4 بياض بيض + لبن زبادي قليل الدسم

      الفاصل بين كل وجبه واخرى ثلاث ساعات على الاقل

      بالنسبه للجدول
      اليوم الاول/ صدر+ بطن
      الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
      الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
      الرابع / راحه
      الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين + بطن
      السادس/ ارجل كاملة
      السابع / راحه
      العضلة الكبيره مرنها 4-6 تمارين والصغيره 3-4.
      والجلسات اربع
      بتكرار12-10-8-8 والبطن 25-25-25-25



      موفق باذن الله

      اخوي ذا كاست عندي سؤال محيرني بخصوص الوجبات اللي فيها دجاج
      انا اعرف ان لازم يكون من غير جلد لكن اللي ابي اتاكد منه هل ضروري
      انزع الجلد قبل الشوي او السلق او عادي بعد ما تنطبخ سواء مشوي او مسلوق انزع الجلد قبل الاكل

    10. #10
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسار عن بعض المكملات وطريقة الاستعمال

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan مشاهدة المشاركة
      اخوي ذا كاست عندي سؤال محيرني بخصوص الوجبات اللي فيها دجاج
      انا اعرف ان لازم يكون من غير جلد لكن اللي ابي اتاكد منه هل ضروري
      انزع الجلد قبل الشوي او السلق او عادي بعد ما تنطبخ سواء مشوي او مسلوق انزع الجلد قبل الاكل
      الشوي
      انا عن نفسي اشوي بدون جلد وعلى نار هادئه
      والسلق ايضا يكون بدون جلد
      يعني انزعه قبل الطهي افضل للصحه

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام عن انيمال كت طريقة الاستعمال وهل هناك احسن منه
      بواسطة : vamber2009 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 30-08-2010, 04:53 PM
    2. عالم المرأة المرأة بين الاستغلال والاستعباد ؟؟!!
      بواسطة : نبض اليراع , في الأسرة و الحياة الزوجية
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 08-06-2004, 10:35 PM
    3. لماذا الاستغلال ؟؟؟
      بواسطة : AbadY2000 , في الرياضة العربية
      مشاركات: 17
      آخر مشاركة: 20-05-2002, 05:25 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •