رجعت لتمرين بعد العيد لكن

[vamber2009]

السلام عليكم
رجعت بعد 5 ايام من الانقطاع
لعبت لكن الباور ضعيف مرة
مع اني اكلت ممتاز ونمت ممتاز
هل بسبب الانقطاع او بسبب اني كنت اتمرن باللي والحين بعد العصر
ارجو الافادة

[ميعرو]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اكيد بسبب الانقطاع عليك بالتركيز في التمرين ابدء بالتدريج العب شامل يومين بعدها اوزان خفيفه وان شاء الله بترجع ويرجع الباور القوي لاتستعجل
الله يقويك.

[الرمـادي]

عادي،،،

في إجازة العيد وايد اشياء تغيرت

النوم صار اكثر،،
الحركة اقل،،
الأكل اكثر،،،

والجسم فقد كمية من السوائل في حال استخدامك منتج كرياتيين او بمب. والتوقف عنه ينزل الماء ويقلل من القوة..

وأمور نفسية تأثر بشكل أكبر في هالموضوع،، يمكن انت نفسياً مو مستعد للتمرين.

وعموماً يفضل بعد العودة من الانقطاع عدم الرجوع للأوزان السابقة ،، بل تهيئة العضلات في الاسبوع الاول باوزن متوسطة حتى تستعيد العضلات مرونتها ولياقتها.

[vamber2009]

ايه والله كنت استخدم جاك3d
الله يعين ويسلمو على المرور الغالي