• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 11 من 11

    الموضوع: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

    1. #1
      التسجيل
      01-09-2010
      المشاركات
      5
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      Cool استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      السلام عليكم يا ابطال

      أنا ( وللأسف ) عندي الجزء السفلي من عضلة الصدر ضعيف شوية...والعلوي قوي وشادد
      وما اعرف اذا كان السبب هو العضلة ضعيفة او دهون متراكمة فوقها

      عاوز اعرف التمرين اللي يركز على الجزء السفلي منها

      وبالمرة أسألكم عن الفرق بين لما تلعب تمرين صدر دنابل مائل ...أو مقلوب ...أو مستوي ...وكل تمرين على أي جزء يركز

      ومشكورييييين على تعبكم على المنتدى

    2. #2
      التسجيل
      17-08-2010
      الدولة
      KSA
      المشاركات
      324
      المواضيع
      24
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: احب PS3 و لعبيتي المفضلة God of war

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :
      تمرين الصدر بنبل مستوي يركز على العضلة بشكل عام ،
      مائل يركز على الجزء السفلي
      مقلوب يركز على الجهة العليا و تفصيلها مع الكتف .

      افضل التمارين للجزء السفلي هي كما يلي:-( شوفها و طبق و ضيف بعضها لبرنامجك التدريبي )

      Decline Bench Press
      http://www.youtube.com/watch?v=qcygIAoUetI
      Decline Dumbbell Press
      http://www.youtube.com/watch?v=mlXPNdw2Sns
      Decline Dumbbell Flyes
      http://www.youtube.com/watch?v=UA6NjBnj2fI
      Pullovers
      http://www.youtube.com/watch?v=nDH1ir-vbBo
      Bench Push Ups
      http://www.youtube.com/watch?v=6crpkXx0cHo
      Wild Dips
      http://www.youtube.com/watch?v=1qvTN64VO30

      اتمنى اكون اجبت عن سؤالك
      و الى الامام يا وحش

    3. #3
      THh Rock غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      15-12-2004
      الدولة
      Riyadh
      المشاركات
      7,920
      المواضيع
      142
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: Eminem

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      هلا بك اجل شكلك ما كنت تشكل بتمارين الصدر
      المهم كرسي مستوي‏<ابراز للصدر
      كرسي مرتفع فوق‏<صدر علوي
      دكلاين كرسي نازل تحت‏<اسفل صدر
      وركز على الاوفر والغطس وشوف النتائج كيف..

    4. #4
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      نقطة مهمة : اذا كانت عندك كرشة بسيطه علوية فحاول التركيز على تمارين الجزاء العلوي من المعدة لان الدهون فالصدر السفلي مرتبطة مع بعضها البعض هي
      والمعدة
      .
      .
      .
      مشكلة اعاني منها بالضبط واعتقد ان السبب نفس لمشكلة معي
      ان المعدة العلياء حتى شكلها اكبر والسفلى لاتكاد تذكر
      فقط تمارين المعدة العلوية بالاضافة لتمارين الصدر السفلي
      .
      .
      .
      بالتوفيق اخوي

    5. #5
      التسجيل
      01-09-2010
      المشاركات
      5
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      مشكورييين جميعا على النصائح والتمارين المفيدة

      بالنسبة لتمرين المعدة اللي يركز على الجزء العلوي
      انا بحثت في المنتدى ووجدت أن معظم التمارين تركز على الجزء السفلي ...وكتلميح بسيط هل يمكن ان تدلوني على التمرين المناسب للجزء العلوي

      وشكرا مرة ثانية وثالثة ورابعة

    6. #6
      التسجيل
      16-08-2010
      الدولة
      الخبر
      المشاركات
      100
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock مشاهدة المشاركة
      هلا بك اجل شكلك ما كنت تشكل بتمارين الصدر
      المهم كرسي مستوي‏<ابراز للصدر
      كرسي مرتفع فوق‏<صدر علوي
      دكلاين كرسي نازل تحت‏<اسفل صدر
      وركز على الاوفر والغطس وشوف النتائج كيف..
      طيب كابتن روك وش البديل لجهاز الغطس لان النادي مافيه هذا الجهاز

    7. #7
      التسجيل
      30-06-2008
      المشاركات
      276
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاقطر مشاهدة المشاركة
      نقطة مهمة : اذا كانت عندك كرشة بسيطه علوية فحاول التركيز على تمارين الجزاء العلوي من المعدة لان الدهون فالصدر السفلي مرتبطة مع بعضها البعض هي
      والمعدة
      .
      .
      .
      مشكلة اعاني منها بالضبط واعتقد ان السبب نفس لمشكلة معي
      ان المعدة العلياء حتى شكلها اكبر والسفلى لاتكاد تذكر
      فقط تمارين المعدة العلوية بالاضافة لتمارين الصدر السفلي
      .
      .
      .
      بالتوفيق اخوي

      هذا شي طبيعي
      في البدايه تظهر العلويه ثم الي ف الوسط وثم السفليه وهي الاصعب

      وظعك طبيعي جدا
      وتحيااااااتي

    8. #8
      التسجيل
      30-06-2008
      المشاركات
      276
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمووودي7 مشاهدة المشاركة
      طيب كابتن روك وش البديل لجهاز الغطس لان النادي مافيه هذا الجهاز
      السموحه لذاوك ع المداخله

      عندك البلوفر بدل جهاز الغطس
      ويحرك نفس العضلات

      وتحيااااااااااااتي

    9. #9
      التسجيل
      16-08-2010
      الدولة
      الخبر
      المشاركات
      100
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      [QUOTE=حميد الشيبه;6928401]السموحه لذاوك ع المداخله

      عندك البلوفر بدل جهاز الغطس
      ويحرك نفس العضلات

      وتحيااااااااااااتي[/QUOT

      مشكور وماقصرت اخوي حميد الشيبه

    10. #10
      التسجيل
      29-06-2010
      الدولة
      عسير
      المشاركات
      535
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      بالنسبة لتمرين البنش السفلي هل هو خطير لان كثير من الناس ما يفضلونه ويقال ياثر على العين والدماغ بسبب رفع اوزان ثقيلة ونزول الدم

    11. #11
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار عن الجزء السفلي من العضلة الصدرية

      ^^^^
      ماياثر على العين وانا سمعت هالافتكاسه عندي في النادي
      وسألت للتاكد وطلع ماياثر

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام جدول التضخيم يعتمد على نمط العضلة الواحدة رئيسية في اليوم فقط
      بواسطة : KOOOOG , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 11-09-2010, 04:03 AM
    2. استفسار عن الجزء الثالث
      بواسطة : أخوكم محمد , في منتدى حلول و استفسارات ألعاب رزدنت إيفيل
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 08-09-2010, 07:19 PM
    3. رحلة في عالم إنترنت السفلي
      بواسطة : holly_smoke , في المنتدى العام
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 20-02-2004, 05:57 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •