السلام عليكم انا مبتدء "
اخواني انا اتمرن حتى الان تقريبا 5 شهور اول شهر ونص كنت اتمرن يومياا 7 ايام في الاسبوع كان قبل التمرين 68 وطولي 186 وسبحان الله مع التمرين المكثف في الشهر الاول والنصف زاد وزني بشكل سريعع لاني كنت اتمرن 7 ايام في الاسبوعع تقريبا كل يوم ساعه و20 دقيقه
ا بعد ذالك نصحوني اصدقائي بالتمرن 4 ايام في الاسبوع وبدات اتمرن حتى اليوم 5 اشهر اصبح وزني تقريبا 78 للاسف في رمضان اهملت التمرين مما ادى الى تزايد القليل من الده في منطقة البطن لاكني اشعر بالمكعبات عضلات البطن فوقها القليل من الدهون ........لكن في الاشهر الاخيره لا اشعر بالفرق ولكن وزني يزيد بقليل قالو لي اصدقاءي يجب ان يكون وزني 90 لان طولي 186 واريد منك مشاعده في كيفية التشريح العضلات يعني ماذا افعل يعني اوقف استعمال البروتين واكمل التمرين هل ازييد من الركض
الان اخواني كيف ازيل هذه الدهون من منطقه البطن والرجاء اخواني لا افهم هذه الكلمات ""تراي وبايي الرجاء الشرح لو سمحتم انا من عرب 48 من فلسطين "
واخواني انا استعمل بروتين بطعم الشوكولاته "isogainer" هل هو جيدد وماذا عن السكريات هل اتناول الحلوى ايضا قبل التمرين انا اتناول هذا المركب قبل التمرين بساعه
ويوجد مركب اخر لم استطع على الاستمرار على استعماله واسمه"N.O.-XXPLODE"انصحوني اخواني وجزاكم الله كلل خييييييير
)))))
