عضو جديد
السلام عليكم يا أخوانى
عندى مشكله صغيره وهى من بعد ما خسيت عندى بقايا كرش بالوسط وشويه من الاجناب
بس جسمى من فوق بقى تمام الحمد الله
انا كان وزنى 120 الحمد الله وصلته80 والطول 179 من بعد تماربن السويدى والمشى والجرى والنظام الغذائى
بس عايز اشد شويه فى منطقه البطن ايه الحل يا شباب بس يكون مفعوله قوى بمعنى انه يجيب نتيجه بسرعه
مش بسرعه يعنى أسبوع أو اسبوعين يعنى من خلال هذه المده يكون فى تحسن
وشكرا" على حسن تعاونكم
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
ما شاء الله اراده حلووه
انصحك انك تعبي الجلد الزائد عضل صافي هذي هي الطريقه الوحيده طبعا وعندك حل ثاني الي هو عن طريق العمليات
لكن انصحك انك تبدا حديد مع تركيز وركز على الاكل الصحي
عضو جديد
شكرا يا غالى
طيب ممكن جدول حديد لى لو سمحت
عضو كمال أجسام خبير
العفوو
ابدا
السبت\ صدر + باي + بطن
الاحد \ظهر + ترابيس + سواعد
الاثنين\ كتف + تراي + بطن
الثلاثاء \ارجل + بطات + سواعد
الاربعاء\ حر شامل
الخميس راحه بعدين ارجه ابدا من اول
عضو جديد
شكرا يا حبيب قلبى
بس بالنسبه للاوزان العب خفيف ولا تقيل يعنى ازود فى كل جلسه
عضو كمال أجسام خبير
الدراجة والتجديف أفضل حل لك وهذا عن شي مجرب
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
عضو جديد
الدراجه وعرفناها والتجديف ايه هو جهاز يعنى ولا ايه
والف شكر يالرمادى باشا
عضو كمال أجسام خبير
التجديف لعبة مثل انك في زورق تمسك عصا الجهاز من الامام وتكون جالس على كرسي ارضي يتحرك للامام والخلف،
وحركة العصا تكون مثل التجديف .
يكون مشابه لهذا الجهاز ونفس الحركة
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
ضوابط المشاركة
