المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PARAMEDIC
شكرا للشباب الوحوش ماقصرتوا الله لا يهينكم
بيض وجهك اخوي themaddemon بخصوص اللحوم انا ما اكل الا غنم يعني عشان الحلال والحرام اذبحها بنفسي في مزرعة
والدجاج الحمدلله في ناس يبيعونه حلال ان شالله والعموم النقطة التي تكلمت عنها واضحة جدا وماقصرت
بخصوص المشي انا امشي حوالي الساعة بعد التمرين من سرعة 4.5 الى .5.5 مشي سريع
ولكن HIIT
ما المقصود به؟
ووش رايك بالسيكل 30 ثانية سرعة عادية و30 ثانية سرعة عالية وتحمل كثير لمدة 5 الى 7 بعد التمرين هل هي افضل؟ ومشكور اخوي
اخوي ذا كاست انا فعلا عظامي كبيرة يعني وانا عريض وقصيرلكن انا لما وزني يكون 91~ 88 اكون مرة ناشف كاني نحيل بس ابقى عريض من فوق مهما كان
والخصر عندي صغير والارجل كبيرة والسيقان ولما كان وزني 100 تقريبا كنت اشتري بناطيل 40 واصغر الخصر الى 36 تقريبا
وللتوضيح لاخي Toto jeddah اكثر انا قبل ما ادخل النادي اغلب الناس تفكرني اتمرن حديد ومن زمان ولما دخلت النادي وكنت اسأل بعض الناس عن كيفية التمارين كانوا يستعجبون ويقولون انهم يفكرون اني خبرة في الحديد او كنت اتمرن وقطعت.
وبالنسبة لاخوي THE CAST ما قصرت الله لا يهينك
انا اشتريت الانيمال باك وما كان مكتوب عليه شي فاذا تعرف اي حبة فيها المشتق من الخنزير يا ليت تعلمني او رميتها كلها وايش البدائل
التوين لاب اللي عندي امينو سائل.
والتيستو اسمه
ALPHA MALE
لا ن التيستوفريك ممنوع عندنا في استراليا
والزيوت اللي عندي كلها سائلة
وماقصرتوا يا شباب على هذا التجاوب السريع والردود المميزة والمفيدة
بس لما ترفع دقات قلبك ارفعها الي اقصى حد ،، بالنسبة للدقايق كل اسبوه زيد دقيقة الين توصل 15او 20دقيقة وبكذا لياقتك حتكون ممتازة جداً وبعد توصل الـ15 او الـ20دقييقة غير وجرب تزيد الوقت بدل 30ثانية و30 ثانية خليها دقيقة رفع دقات قلب ودقيقة خفض ،، او اذا شايف نفسك مرة لياقتك عالية زيد دقايق رفع دقات القلب وقلل دقايق الخفض مثلاً دقيقة جري ونص دقيقة هرولة...وهكذا بس لاتعدي ال20دقيقة عشان لاتخسر عضل بسبب Catabolic State.