السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .... انا كان وزني 108 ونزل إلى 79 وحالياً عندي ترهل شديد في منطقة البطن وجداً مزعجني وبالنسبة للمناطق الاخرى فيه ترهل لكنه مقدور عليه ... المدرب قرر اني امشي على هالمنوال ...
ساعه حديد ... 10 دقايق جري .... 20 دقيقه صاعد الجبل (ستريبر) .... بعدها تمارين بطن بتكرار يصل إلى 80 او 90 مره .... وبصراحه شفت فيه تغير طبعاً مع آلام شيل الحديد الطبيعيه لكن يا اخواني كوني اشتغل بمستشفى شافني جراح وشاف جسمي قالي تحتاج عمليه بس انا ما ابي اسوي .... وش افضل شي اسويه وهل فيه منتجات مساعده اقدر استعملها للشد ... لأنه من جد بطني شكله جداً سيء والترهل مره شديد والسبب ان كان الزياده بالوزن متركزه بمنطقة البطن ...
والي كان يشوفني قبل يقولي انت بأي شهر
اتمنى وضع الحلول ... بما ان العمليه خيار ما احبذه ابداً بسبب الالام المصاحبه له والعشر ايام الي لازم تتسدحها بالمستشفى
