ألسلام عليكم .... بدي منكم خدمة صغير

[إبن ألقدس]

العافية يا شباب بدي اطلب منكم خدمة مع انكم ازهقتو من الاسئلة

بدي برنامج تمرين لكمال الاجسام عشان جسم صلب حديد في فترة لا تقل عن 3 اشهر ادا من الممكن
بدي اغلبكم معي

اكيد موجود متل سؤالي بس لادور عليه والاقيه قصة

تحياتي اخوكم من القدس

[Heartbeat]

أخوي ابن القدس الله يعافيك
يجب ذكر وزنك وطولك وعمرك عشان يقدرون الأخوان وضع الجدول المناسب لك

[إبن ألقدس]

الطول 182 الوزن 83 العمر 20 بدي برنامج تمارين ونصائح مهمة باقل من 3 اشهر اكون جسم محترم

[مبتددي]

3 اشهر تعطيك نتيجه بس ماهي بنتيجه الواضحه كثير ,,,,, ماودي احبطك بس عشان يكون عندك فكره ان رياضه كمال الجسام يبغالك تستمر فيها لانها في الاخير رياضه

لو تاخذ لفه على المواضيع المميزه وتقرا بنفسك راح تحصل اللي تبغاه واكثر
هذا رابط ان شاء الله راح يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

[Heartbeat]

أخي لايوجد شي اسمه اريد جسم صلب بأقل من ثلاث شهور طيب بعد الثلاث شهور ماذا تفعل توقف التمارين مثلا
على حسب مافهمت من طلبك أنك تريد النتائج بأقرب وقت وهذا يدل على قلة صبرك وهذه الرياضه
لاتنفع مع قليلين الصبر انا اوعدك انك سوف تلاحظ الفرق بعد ثلاث شهور ولكن لن تصل للذي تريد بثلاث شهور

[إبن ألقدس]

اخوي مبتددى سلمت يداك شكرا لمساعدتك

اخوي سبورت مان انا كان قصدي انه ب 3 شهور اكون جسم ملائم وراح اكمل طبعا لاوصل للجسم الي بدي اياه وشكرا لمساعدتك

[THE CAST]

راجع قوانين القسم