هل السويدي والكارديو ينفع مع الحديد ( التضخييييييم) .. !!

[طموح رياضي]

السلام عليكم
حي الله الشبآب ..

شبآب انا لي شهر منقطع عن التمررين ..

واليوم لي ثاني يوم شاامل ..

بس احس جسسمي فييه شويت دهون وزوائد بسسسيطه

هل لو ادخل في التضخيم مع الكارديو وحصص سويديه وسباحه ..

هـل هذا مناسسب ولا يققل من الضخامه العضليه .. !!
ولا فيه تعارض مع التخضيم

طيب اذا هالجدول (حديد ضخامه- كارديو-سويدي-سباحه) ماينفع ..


كيف اقدر اضخم واحرك شويات الدهون والزوائد اللي في جسسمي ..

تحيآتي يآوحوش

[THE CAST]

وعليكم السلام

كارديو مع تضخيم مايجتمعمو
باختصار
حرق دهون مع الخضامه شبه مستحيل

تحياتي

[أعذب كلام]

انصحك تلعب ضخامه فتره بعدها تنشف لانه مثل ماقال اخوي ذا كاست ضخامه وتنشيف ماينفع

[الامبـــراطور]

مثل ماقالو الاخوان التضخيم مع حرق الدهون ماتجي لان الضخامة محتاجة نغذية وايضا لازم كارب
اول شي العب كارديو وسباحة واخسر الدهون الزايد ولما تحس ان جسمك تخلص من الدهون المتراكمة ابداء في لعب الحديد
بس ياليت لوتقولنا وزن وطولك

[طموح رياضي]

يعطيكم العافيه يآوحووووش

الوزن 73
الطول 180

بس انا اللحين لي 6 شهور العب حديد ..

ولا ودي ارجع العب كارديو واحرق دهون

ثم ارجع مره ثانيه العب تضخيم

طيب الكارديو مايجتمع مع التخضيم

طيب هل السويدي تعارض مع التخضيم ولآ عآدي

ونفس الحال مع السبآحه ..

تحيآتي يآوحووش

[THh Rock]

اخوي الغالي اذا انت زودت وجباتك اكيد ما راح تتاثر عضلاتك فقط الي بينقص الفات الي حول العضله
لكن حاول تزيد وجباتك بالطرق الصحيه والابتعاد عن السكريات والدهون والكارب العالي

[THE CAST]

يعطيكم العافيه يآوحووووش

الوزن 73
الطول 180

بس انا اللحين لي 6 شهور العب حديد ..

ولا ودي ارجع العب كارديو واحرق دهون

ثم ارجع مره ثانيه العب تضخيم

طيب الكارديو مايجتمع مع التخضيم

طيب هل السويدي تعارض مع التخضيم ولآ عآدي

ونفس الحال مع السبآحه ..

تحيآتي يآوحووش

لاجل توضح الصوره
التضخيم زيادة حجم العظلات وهندام الجسم العام بصفه عامة وهذا لايحصل الا بزيادة السعرات المتناوله يوميا
وهذي السعرات مانبغا نحرقها بل نستفيد منها في التضخيم هذا للي وزنه منخفض نوعاما
لكن لوكان عندك القليل من الدهون فاصعد بوزنك عظل صافي (تقريبا)
كيف
نظامك يكون اغلبه بروتين (حسب وزنك)وفايتميات ومعادن (سلطات منوعه) وكاربوهيدرات عديده خاصة في وجبات
قبل التمرين وحاول قدر استطاعتك تتجنب الدهون باستنثاء اخذك للاوميغا3 وزيت الزيتون..وبكمية قليله
ولاتهمل الماء والراحه



بالتوفيق

[طموح رياضي]

يعطييكم العافيه

هذا العشم فييييكم .

ماقصرتو ووضحت الصوره..

[طموح رياضي]

لاجل توضح الصوره
التضخيم زيادة حجم العظلات وهندام الجسم العام بصفه عامة وهذا لايحصل الا بزيادة السعرات المتناوله يوميا
وهذي السعرات مانبغا نحرقها بل نستفيد منها في التضخيم هذا للي وزنه منخفض نوعاما
لكن لوكان عندك القليل من الدهون فاصعد بوزنك عظل صافي (تقريبا)
كيف
نظامك يكون اغلبه بروتين (حسب وزنك)وفايتميات ومعادن (سلطات منوعه) وكاربوهيدرات عديده خاصة في وجبات
قبل التمرين وحاول قدر استطاعتك تتجنب الدهون باستنثاء اخذك للاوميغا3 وزيت الزيتون..وبكمية قليله
ولاتهمل الماء والراحه



بالتوفيق

آخخخوي ذآ كاااسست ..

على كلآمك تقول نظآم غذآئي آغلببه بروتين ..

هـل لو امششي على نظآم اخوي ..LEANER هل هوو منآسسب لي آو لآ


النــظآم الغذآئي ..
--- http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

[themaddemon]

عادي يمديك تسوي الاثنين بس السويدي لا يتعارض ممع راحت العضلة الي بتمرنها...

[THE CAST]

آخخخوي ذآ كاااسست ..

على كلآمك تقول نظآم غذآئي آغلببه بروتين ..
نعم وحسب احتياجك ولاتزيد لان الزائد منه ماراح تستفيد منه
ولاتهمل باقي العناصر فمثلا
البروتين اعتبره طوب لبناء عماره والفايتمينات والمعادن وباقي العناصر الغذائيه اعتبرها
خلطة اسمنت لتثبيت هذا الطوب
هـل لو امششي على نظآم اخوي ..LEANER هل هوو منآسسب لي آو لآ

النــظآم الغذآئي ..
--- http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

تقدرتطبقه ماعندك مشكلة

بالتوفيق

[طموح رياضي]

بيض الله وجهك ..

والله يفتحها بوجهك دنيآ وآخرهـ