عضو جديد
بلييز ساعدوني ..!! اريد تمارين لتكويير البايسيبس...!!
السلام عليكم...!!
يعطيكم الف عافية شباب...!!
راح ادخل في الموضوع على طوول...!!
انا عندي عضلة البايسيبس اريد تكويرها وبصراحة ماعرف كيف...!
اتمنى الي عنده فكرة عن التمارين... يعطينا من خبرته..!!
انا عندي بار ودمبلز يعني ماعندي اجهزة ..!! القصد ان التمارين تكون بالبار والدمبلز فقط.... لاني اتمرن في البيت بس..!!
وشكراا...!!
عضو نشيط
شكراً ماراح تنقص فيك شيء اذا عجبك شيء او استفدت من شيء!!!!
عضو كمال أجسام خبير
جيناتك هي اللي تحدد شكل البايسبس وباقي عضلات الجسم
بالتوفيق
عضو جديد
عندك التمرين اللي في مقطع الاخ ذا إند
وفي افضل تمرين لتكوير البايسبس وانا مجربه
بار متعرج جالس وبأمكانك تشتري البار وتلعب في البيت عادي
http://www.youtube.com/watch?v=XOM0M...eature=related
نفس المقطع هذا لكن المسكه تكون ضيقه
بالتوفيق ،،
ضوابط المشاركة
