يا جماعه بليز عايزه مساعده

[rastona]

انا بنت عندى 16 سنه وطولى 150 ورحت عند الدكتور وعملت اشعه وطلع ان العمود الفقارى متنى شويه قالى العبى رياضه كتير وانا دلوقتى مشتركه فى نادى وان شاء الله هلعب سباحه ممكن اعرف هطول اد ايه فى مده اد ايه ؟!!
ولو فى حاجه تانيه ممكن تطولنى بليز قولولى
وشكراا اووى ليكوا يا احلى منتدى

[Sasco]

اذا كان عامود الفقري , ركزي على هذه التمارين بالترتيب الظهر والاكتاف والصدر
برأيي الشخصي انك تلعبي نفس بعض تمارين كمال الاجسام لكن باوزان خفيفه , مع اني شاب بس كنت اعاني مثل مشكلتك وبصوره قويه جدا
الان ماشاء الله وقوفي واسلوب مشيي غير صدر عريض , ظهر عريض , لاوجود للأنحنائات
بخصوص الوقت والمده , خليها روتين بحياتك اليوميه اتمرني من 30-45 دقيقه
مارسي الرياضه بشكل عام وركزي على تمارين الظهر, السباحه مفيده جدا , بخصوص الطول يقولون ان العقله تزيد الطول لكن ليس بشكل تمرين وانما تتعلقي على شي لثواني وتنزلي وهكذا ويقال انها تزيد الطول بنسبه بسيطه , بصراحه ما اقتنع بهذه النظريه لكن لامانع من التجربه وطولك بالنسبه لعمرك مع اني ما اعرف وزنك شايفه كويس وخصوصا انك بنت , البنت مايعاب عليها الطول اطلاقا
بالتوفيق وشدي حيلك

[ana84]

هلا بك عزيزتي شوفي اولا انتي توك بفترة نمو يعني ان شاء الله بيزيد طولك بس ركزي على التغذية يعني الحليب ومشتقاته وكمان تمرين العقلة اللي قالك عليها الاخ كويسة للطول انتبهي تشيلي اوزان ثقيلة عشان الانثناء اللي في الظهر وعشان الفقرات مايصير عليها ضغط السباحة جدا مفيدة وممكن تغنيك عن رياضات كثيرة ومشكلتك مش عويصة شوية اهتمام بالتغذية واللياقة وتنحل ان شاء الله وبالتوفيق وخلك على كلام الدكتور

[THE CAST]

يليت تتطلعي على قوانين القسم

عنوان مخالف