عضو جديد
السلام عليكم
انا عندي سيرياس ماس وانا عارف ان طريقة استخدامه
ثلاث مرات الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب
لكن استفساراتي
سكوب السيرياس ماس كم جرام ؟؟
اخلط السكوب مع كم ( مل ) من الماء او الحليب ؟؟
وبالنسبة للاكل ينفع اكل بعده او لازم انتظر فترة معينة ؟؟
اتمنى تساعدوني
عضو كمال أجسام خبير
السيرفينق حقه 2 سكوب 3 مرات
سكوب السرياس يعطيك 25 جرام بروتين يعني 2 سكوب 50 جرام ( حجم السكوب 334جرام )
الماء او الحليب ممكن 600مل او اكثر لل2 سكوب انت تحدد الكميه بحيث تقدر تشربه ما يكون ثقيل
ممكن تاكل بعده بنصف ساعه او ساعه
عضو جديد
شكرا يالغالي ويعطيك العافية
لكن حجم السكوب الواحد 334 جرام او ال 2 سكوب حجمهم 334جرام ؟؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
...المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wahajttt
باختصار فكل مره
167 غرام الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
بالتوفيق
عضو جديد
شكراً لكم على المساعدة
والله يوفقكم
محتاج مساعدة بخصوص ftp server ساعدوني أرجوكم
محتاج مساعدة بخصوص ftp server ساعدوني أرجوكم
ضوابط المشاركة
