المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب مفتوح
كيف حالكم شباب؟
أنا بصراحة وزني ناااازل حيل وحاولت أرفعه وارتفع لي 3 كيلو ورجع نزل تعبت والله، استخدمت من أول مكمل السيرياس ماس مع سوبر أمينو 4800 ونو اكسبلود لمدة شهرين بلافائدة.
ألحين غيرت السيرياس ماس بـ سوبر جينر فيول برووو نصحوني كثير فيه.
ألحين بسأل هل مكملاتي هذي كاملة ولا تحتاج اضافة؟
تقريبا واي اضافه اخرى تعتبر ثانويه مثل بمب وغيره...
وهل احتاج سوبر امينو والا سوبر جينر فيول بروو يكفي لاحتواءه على أحماض؟
السوبر برو يكفيك ولواخذت معه السوبرامينو فممتاز
وكيف يكون استخدامها والتناسق بينها؟
السوبر بروغينرفيول
170 غرام الصبح مع حليب + بعد التمرين + قبل النوم مع الحليب
ال4800
4 حبات قبل التمرين بفترة + 4 بعده + 4 قبل العشا
وهل هناك حل لزيادة وزني بصراحة تعبت، مدة التدريب حتى الآن 11 شهر ولم أزد سواء 3 كيلو ؟
مكملات بدون تغذيه صفر عالشمال
لابد تقسم وجباتك ل6 في اليوم
وزني حاليا 50 كيلو وطولي 168 سم وعمري 27 سنة.
اتمنى منكم الإفادة وشاكر لكم حسن تعاونكم.
تحياتي لك م
وتقدر تطبق هالجدول
وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة + علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
بين كل وجبه واخرى مده لاتقل عن ثلاث ساعات
واي استفساراخر افتحه بقسم الاستفسارات لاهنت
بالتوفيق
