السلام عليكم
انا عندي استفسار بسيط
انا حابب ازيد وزني وحاليا اتمرن من شهرين .. المهم الكل ينصحني اني لازم اكل 6 وجبات يومياً
وانا حالياً استخدم السيرياس ماس 3 مرات في اليوم .. فهل هو يعتبر وجبة .. او لازم اكل 6 وجبات غير السيرياس ماس ؟
العمر 21
الطول 175
الوزن 57
اتمنى تساعدوني