عضو جديد
بعض المكملات لدي كيف استخدمها ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا كنت في اجازة وتوقفت للأسف لمدة شهر وحاسس وزني زايد شوي المهم ما علينا رجعت من الاجازة ولي شهر اتدرب ورجع وزني عدل شوي
ووقفت المكملات في هذه الفترة
المهم الان انا عندي المكملات التالية كيف استخدمها مع بعضها
وفيه امنيو 30000 السائل
العمر 19
الطول 180
الوزن 83
مدة العب سنة تقريبا
ياريت اخواني كمان تعطوني طريقة تحميل الكريتاين وكيف استخدامه بعد التحميل وشكرا
عضو نشيط
لا يفضل استخدم المكملات قبل 21 وخصوصا الكرتين
ياربستركوعفوكورضاك
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
بنسبه للمكملات
الغي واحد من البروتين وكمان من الامينو
وفرهم لكورس ثاني
طريقة الاستعمال
البروكمبلكس او واي بروتين سكوب قبل نوم وسكوب بعد النوم مباشره وسكوب بعد التمرين مباشره
كرياتين اول 5 ايام هذآ فترة التحميل بمقدار 5 غرام على 5 مرات في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين وبعد النوم والباقي وزعه مثال الظهر ولاتأخذه قبل النوم
وبعد التحميل استعمله قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره وبعد النوم
5 غرام = ملعقة شاي المتوسطه
الامينو 3 قبل وبعد التمرين 3 بعد وجبة الافطار مباشره
الكرياتين ومكملات تأخذ من عمر 18 وطالع
اما المحفزات من عمر 21
عضو جديد
بارك الله بك اخي العاشق
واخي الي يقول لافوق ال21 هي للمنشطات وماشابهها فقط
ضوابط المشاركة
