عضو جديد
أخواني فالله
ان مخي انحوسس
وبلغة أخرى تفجر
الآن
عندما ألعب صدر بالبار
هل أجعل الفتحة بين اليدين واسعة ام ضيقة
أفيدوني
ام كل مرة أنوع
وهل تفرق اذا لعبت بار مستوى واسع وبنفس اليوم كلن البار للصدر المرتفع ضيق
ام يجب تسوية الفتحة في جميع التمارين في الصدر المستوى والسفلي والعلوي
لأهل الخبرة لو سمحتوا فقط
عضو كمال أجسام خبير
الواسع انته ما تمرن عضلة الصدر بما فيه الكفاية والضيق انته تشغل عضلة التراي فيها وهو جيد للتراي
حجم الفتحة يكون نفس حجم عرض اكتافك مب ضيق ولا واسع .... متوسط
شوف يا اخوي انته يوم تلعب بالدنابل حركة عضلة الصدر تكون اكبر من البار لانه الزاوية تكون اكبر عندكوهل تفرق اذا لعبت بار مستوى واسع وبنفس اليوم كلن البار للصدر المرتفع ضيق
ام يجب تسوية الفتحة في جميع التمارين في الصدر المستوى والسفلي والعلوي
فانه اشوف انه لو تلعب اسبوع دنابل واسبوع اخر بار يكون افضل اواسبوعين حسب رغبتك
عضو نشيط
لازم تنوع بس لا تضييقها مرة لانها حتكون تراي اكثر من الصدر ولو وسعتها مره راح تكون اكتاف بالاضافة الى الضغط على مفاصل الاكتاف وممكن تجيك اصابه جامده فيها لا سمح الله....
على العموم التنوع افضل في المسافة وبين الدنابل والبار..................
شكراً ماراح تنقص فيك شيء اذا عجبك شيء او استفدت من شيء!!!!
عضو موقوف
تحية طيبة
افضل تمرين للصدر بالبار
اجعل الفتحة بين اليدين واسعة علشان تستفيد اكثر
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
ضوابط المشاركة
