نصائحكم لاتحرموني منها نزلت من 86 الى 64 وشوي

[آبو حسيـن]

السلام عليكم

الحمدلله بعدما نزلت وزني من 86 الى 64 ++ اليوم تم قياس الوزن 64 الطول 173

انا ابي اضبط جسمي بدون مكملات وادا مكملات ممكن تنصحوني ويكون شراب مو حبوب لاني تعقدت من الحبوب

وممكن تقولون لي كم جلسه للعضلات الكبيره والصغيره وانا ابي عضل بدون دهون وشرايكم بـ

واي بروتين

او




اتمنى ردودكم ونصائحكم الي تخلي جسمي Ok وتضبطه وكل من شافني قالي شكلك حلو

الحين انا خلصت تخسيس كامل ونشفت ولاتنسون تصحوني بالكملات الي فوق اختارو لي وين افضل

انا مابي عضل فيه دهون ابي عضله ناشفه تكون والمدرب يقولي ادا تبي الناشف خد



انتظركم وبس حبيت اقول ان نسبه الدهون مو عندي لاني ماقستها بس ماهي كثيره ماتوقع

[hamshik]

الشباب انشاء الله يفيدونك لاني انا مبتدئ

سلااااااااام الله يوفقك

[آبو حسيـن]

شكرا لك وانا انتظر الاخوة والمشرفين

[.hamad.]

هلا فيك اخوي ...

البروتين اللي حاط صورته صحيح بدون دهون بس انت ماخذت ببالك الكالوري ...

خلك منه وخذ واي بروتين جولد افضل مع نظام غذائي مناسب مع امينو تك ...

والامينو مهم جداً لاتستهين فيه واذا عندك مشكله فالبلع ... اكل الحبه لاتبلعها وطعمها مقبول لاتحاتي هههههه

[آبو حسيـن]

ههههههههههههههههههههه لا الحبه ماهيب مشكله

المشكله اني اخدت لحد الحين 1900 حبه وبعدين النتيجه المستشفى <<< ومافضل الحبوب ابد لاني صرت او ماشوفها ابي ارجع

بس يقولون بعد الواي بروتين ينفخ وانا مابيه يخليني بالونه

[.hamad.]

ههههههههههههههههههههه لا الحبه ماهيب مشكله

المشكله اني اخدت لحد الحين 1900 حبه وبعدين النتيجه المستشفى <<< ومافضل الحبوب ابد لاني صرت او ماشوفها ابي ارجع

بس يقولون بعد الواي بروتين ينفخ وانا مابيه يخليني بالونه

اخوي اي شيء بتاخذه بينفخك اذا اكلك زايد عن حاجتك اليومية حتى لو كان خالي من الدهون ..
بس الافضل فالسوق حالياً هو الواي بروتين جولد وانا حالياً بفترة دايت ومحافظة واستخدمه ..
وبعديد البروتين اللي انت حاطه 50 جرام فالسيرفز يعني مايناسبك كلش لانه مهما كان وزنك مايصلح تاخذ 50 جرام فالوجبة الا اذا ناوي تضخم وماتفتكر بالفات ...