السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا اخوة ان شاء الله تكونوا بخير
أنا من فترة بسطية كنت اتابع منتداكم الرائع والمفيد بما يحتويه على مشاركات وخبرات قيمة في عالم اللياقة وكمال الاجسام وهذا ما دفعني ان أطلب منكم العون لا من غيركم في اعطائي النصائح الملائمة لوضعي .
وزني الحالي 85 ، السابق 127
طولي 180
عمري 29
اتبعت حمية غذائية على فترتين : الأولى مدتها شهر وقد خسرت بها 15 كيلو ، والثانية خمسة شهور وقد خسرت بها 27 مع ملاحظة اني مارست بها الرياضة (( تمارين سويدي + تكرار اوزان خفيفة على الاجهزة)) بواقع ثلاث مرات بالأسبوع "ثلاث ساعات في اليوم".
الحمد لله وصلت لهذه النتيجة ولكن اصبح عندي ترهل في منطقة الخصر والبطن والصدر وأريد ان اتخلص منه وأن امارس رياضة كمال الاجسام ، وعليه أريد الاستفسار عن الاتي :
1- هل وزني مثالي ؟ على الاقل لممارسة رياضة كمال الاجسام؟
2- ماهي افضل طريقة لإزالة هذه الترهلات ؟
3- هل إذا تخلصت من الترهلات ستزول معها التشققات الجلدية أم ستخف على الاقل ؟
4- هل تنصحون بالامينو اسد + كرياتين + واي بروتين (طبعا بدون دهون) ككورس لمبتدئ مثلي يتطلع للضخامة؟ واذا كانت الاجابة نعم ما هي وصفة تجرعهم اليومية ؟ وما هو معنى (التحميل) او الابتداء بهذه المكملات؟
5- إذا كانت الإجابة لا فماهو افضل كورس كمال اجسام لمبتدئ مثلي ؟
6- ماهو افضل نظام غذائي لي ؟
آسف على الإطالة وأتطلع للرد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرقة الموت
