برنامج للتنشيف على قد ما بقدر
السلام عليكم اخواني الكرام ,
عملت برنامج للتنشيف على قد ما بقر وحبيت أخد رأيكم فيه واذا فيه بعض التعليقات أو الإفادات -
الوجبة الأولى - الساعة 7 : 4 بيضات + كاسة حليب قليل الدسم
الوجبة الثانية - الساعة 9 : سكوب بروتين + حبتين امينو 2222
تسليك - ما بين الساعة 11-12 : تفاحة + موزة
الوجبة الثالثة -الساعة 2 : صدر دجاج مشوي مع سلطة أو حسب الطبخة المتوفرة
الوجبة الرابعة - الساعة 5 : سكوب بروتين او كاسة عصير برتقال + حبتين امينو ثو التوجه للتمرين
الوجبة الخامسة - الساعة 7 : تونة + ذرة صفرا+ حبتين امينو
أسئلة ؟
بخصوص البيض هل يمكن أن آكل البياض مع الصفار ؟ لأنه حرام أرمي الصفار .
وهل يمكن اكل الرز في الطبيخ ؟
وأتمنى ما اكون ازعجتكم أو طولت عليكم وان شالله بشوف ردودكم ووإفاداتكم الحلوة
