عودة بعد اصابة

[vamber2009]

السلام عليكم
رجوع بعد الاصابة في العضلة الخلفية للفخذ
استفساري:
هل العضلة تضعف بعد الاصابة
وماهي انسب تمارين لتقوية خاصة ان الضعف في الاوتار
واذا كان هناك دم متجمد ماالحل خاصة انه نسبة بسيطة هل تحتاج الى جراحة

وشكرا

[.hamad.]

وعليكم السلام ...

الاصابة اذا كانت خفيفه ماتضعف العضلة بس تجعلها عرضة للئصابات الكبيرة ((يعني لازم تنتبه على نفسك فترة 3 أشهر وانت اتمرن العضلة المصابة)) ..
وانسب شي لتقوية العضلة انك تربط شيء ضاغط عليها عشان ترجع تتماسك الاوتار وماتجهدها بالاوزان ..
وحل الدم المتجمد فالمنطقة المصابة هو الكمادات الحارة والمشي الخفيف لكي تحرك الدورة الدموية فالمنطقة المصابة ..



وفالنهاية اذا مارحت للمستشفى فأنصحك روح وصور عشان تتطمن أكثر ..

ألف سلامة يابطل

[france for ever]

انتبه للاصابات الضغيرة لانها غالبا ما تؤدي للاصابات الكبيرة و كلام الاخ حمد صحيح اذهب لللمستشفى افضل و لا تجازف

[vamber2009]

الحمدلله رحت المستشفى
الدم لا زال ويبغاله فتره منع باتا من الكورة لمدة شهرين اكثر من تمارين المسبح والجاكوزي والبخاري واهم شي قال الاطالة لكن شباب اللي خايف منه ان الفخذ تضعف قوته لانه منع من الحديد للافخاذ والارجل لمدة شهر كامل او 25 يوم

[.hamad.]

الحمدلله رحت المستشفى
الدم لا زال ويبغاله فتره منع باتا من الكورة لمدة شهرين اكثر من تمارين المسبح والجاكوزي والبخاري واهم شي قال الاطالة لكن شباب اللي خايف منه ان الفخذ تضعف قوته لانه منع من الحديد للافخاذ والارجل لمدة شهر كامل او 25 يوم

خل تضعف صحتك اولى .. والجسم انت اللي بنيته وتقدر تعمل احسن منه ..

الف سلامه .

[vamber2009]

الله يسلمك
صادق والله صحتي اولى