ارجو مساعدتي بطريقة اخذ هذة المكملات

[ghjkl]

السلام عليكم

تلقيت مخالفة بدلا من نقل الموضوع !!!!!!!!! هه شكرا لكم !!

انا وزني تقريبا 58 وطولي 171 عمري 22
انا بتمرن من سن ال 17 لكن كنت منتظم في الاجازات الكبيرة فقط و بلعب جمباز من صغري

السنه اللى فاتت تقريبا من 10 شهور اول تجربة ليا مع المكملات اخذت سيرياس ماس + كرياتين مونوهيدرات
النتيجة كانت واضحة على جسمي لكن بعد تقريبا 4 شهور انقطعت عن التمرين كالعاده لظروف الدراسة والمكملات خلصت والتغذية قلت كمان طبيعي جسمي نزل
الان
نويت ارجع التمرين ان شاء الله وبستمر فيه ...بقالي 3 اسابيع بسخن جسمي لكن احس انه مهما سخنت واتمرنت بدون مكملات مش هيرجع جسمي زي ما كان ايام السيريس والكرياتين وطبعا دول فيه مكملات افضل منهم بمرااااحل

معي الان كرياتين ethyl ester 240 كبسولة كل كبسوله فيها تقريبا 750mg
وL-Arginine من شركة سوانسون 350 جرام بودر
وكيس SIZEON هدية من شركة جسباري مكتوب انه بيتاخد جرعة واحده فقط لكن انا شايفه كبير 66gm
+ بروتين سيرياس ماس عندي كمية صغيرة وان شاء الله لما يخلص اجيب واي بروتين

ارجو افادتي بالطريقة وشكرا لكم ثانية

[ghjkl]

معقولة محدش يعرف !!!

[france for ever]

اخي اذكر اسم الشركة المصنعة لمكملاتك باللغة النكيليزية لانها غير معروفة
اما بالنسبة للسايز اون كيس قبل التمرين ب 45 دقيقة على معدة خالية

[ghjkl]

شكرا لردك

Creatine ethyl ester 240 Capsules
http://www.bodybuilding.com/store/axis/cee.html

Swanson L-Arginine 350gm Powder
http://www.swansonvitamins.com/SW1105/ItemDetail?n=742

دي اول مرة اخد فيها ارجنين واعرف ان شركة NOW بتنتجه افضل لكن صديق نصحني بالشركة دي قلت اجربها

كيس السايز اون 66 جرام يتاخد كله مرة واحده ؟؟

[france for ever]

شكرا لردك
العفو اخي
Creatine ethyl ester 240 Capsules
http://www.bodybuilding.com/store/axis/cee.html

طريقة الاستعمال

ايام التمرين

من 2 الى 4 كبسولة قبل التمرين ب -30-15 دقيقة مع 450 ملم ماء

من 2 الى 4 كبسولة بعد التمرين ب -30-15 دقيقة مع 450 ملم ماء

ايام الراحة

من 2 الى 4 كبسولة بعد اول وجبة ب 15 - 30 دقيقة مع 450 ملم ماء
من 2 الى 4 كبسولة بعد حوالي 6 ساعات من الجرعة الاولى

Swanson L-Arginine 350gm Powder
http://www.swansonvitamins.com/SW1105/ItemDetail?n=742

دي اول مرة اخد فيها ارجنين واعرف ان شركة NOW بتنتجه افضل لكن صديق نصحني بالشركة دي قلت اجربها


سكوب واحد 3 مرات باليوم


كان المفروض اخي تشتري مكمل واحد (مكمل بور او طاقة ) و تريح نفسك من هذه الدوخة
لان مكمل البور يحتوي على الكرياتين و الارجينين و مكونات اخرى تعطيك طاقة ممتازة اثناء التمرين

كيس السايز اون 66 جرام يتاخد كله مرة واحده ؟؟

بالنسبة للسايز اون اني اسف اعتقدت ان قصدك سوبر بمب !!؟
هذا المكمل يستخدم اثناء التمرين و ليس قبله كما ذكرت لك سابقا
اما بالنسبة للكيس الصغير يستخدم ل 5 مرات و ليس لمرة واحدة

سكوب واحد مع 600 ملم ماء بارد فقط اثناء التمرين تشربه على دفعات و ليس مرة واحدة

بالتوفيق