• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: لاعب كرة قدم .. بغيت برنامج رفع أثقال مناسب لي

    1. 06-01-2011, 10:13 PM #1
      Ahmed ALBasri
      Ahmed ALBasri غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      05-07-2010
      الدولة
      B . H . R
      المشاركات
      17
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      لاعب كرة قدم .. بغيت برنامج رفع أثقال مناسب لي

      السلام عليكم

      ..

      مثل ما مكتوب بالعنوان

      بغيت برنامج رفع أثقال في الجـم مناسب لي كلاعب كرة قدم

      و ياليت من أهل الخبرة ما يقصرون

      ..

      و مشكورين
    2. 06-01-2011, 10:43 PM #2
      THh Rock
      THh Rock غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      15-12-2004
      الدولة
      Riyadh
      المشاركات
      7,920
      المواضيع
      142
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: Eminem

      رد: لاعب كرة قدم .. بغيت برنامج رفع أثقال مناسب لي

      وعليكم السلام
      اخوي اذكر وزنك وطولك وعمرك ونسبة الدهووون !!!!
    3. 06-01-2011, 11:02 PM #3
      Heartbeat
      Heartbeat غير متصل .•° σαςђ₡ °•.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: لاعب كرة قدم .. بغيت برنامج رفع أثقال مناسب لي

      وعليكم السلام

      اخوي يعني تبي التركيز على الرجلين

      اليوم الاول: صدر

      اليوم الثاني: ظهر + تمرين واحد جهاز ارجل خلفي

      اليوم الثالث: راحه ( العب كرة )

      اليوم الرابع: باي وتراي وسواعد + تمرين ارجل امامي واحد على جهاز

      اليوم الخامس: راحه

      اليوم السادس: اكتاف +مثلثات

      اليوم السابع: ارجل كامله

      بشكل يومي العب على جهاز الاوربتراك ( صعود الدرج او الغزاله ) وله عدت مسميات
      او العجله
      على حسب لياقتك لا تقل عن 20 ولا تزيد عن 45 دقيقه

    4. 07-01-2011, 05:57 AM #4
      Ahmed ALBasri
      Ahmed ALBasri غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      05-07-2010
      الدولة
      B . H . R
      المشاركات
      17
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: لاعب كرة قدم .. بغيت برنامج رفع أثقال مناسب لي

      طولي 163

      وزني 56

      عمري 18

      نسبة الدهون مدري
    5. 07-01-2011, 06:01 AM #5
      Ahmed ALBasri
      Ahmed ALBasri غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      05-07-2010
      الدولة
      B . H . R
      المشاركات
      17
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: لاعب كرة قدم .. بغيت برنامج رفع أثقال مناسب لي

      ^^

      مشكور أخي SportsMan
    « جا وقــت التنشيف وهذا برنامجي والمطلوب اراءكم ونصائحكم :) | اثار الليبو 6 بلاك »

    المواضيع المتشابهه

    1. بغيت برنامج ...مهم!!!!!
      بواسطة : Hector , في البرامج
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 14-04-2004, 07:42 PM
    2. اليوفي يعرض 2مليون جنيه في السنة لبقاء دافيدز معه
      بواسطة : الملك كارلوس , في أخبار الرياضة العالمية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 01-08-2003, 08:12 PM
    3. أنا اعلمكم وشلون اذا بغيت تعرف منهو أحسن لاعب في المباراة أرجو الدخول هنا !!!!!!
      بواسطة : مانشستر يونايتد , في منتدى Pro Evolution Soccer
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 01-11-2002, 12:06 AM
    4. يا شباب بغيت برنامج
      بواسطة : ali22ali , في البرامج
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 03-08-2002, 04:02 PM
    5. لبقاء المدعو رونالدو في المنتدى
      بواسطة : عماد 18 , في منتدى Pro Evolution Soccer
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 11-05-2001, 09:30 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى