ياشباب العرب العروبه تناديكم ==> اريد افضل جدوول للضخامه العضليه الصافيه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
ياشباب الله لايهينكم انا اخوكم طالب ادرس في استرليا اعشق الحديد واحبه وهو هوايه بنسبه لي لكن مشكلتي ماعرف ارتب جدوول لنفسي ولاعرف تمرن صحيح لإني توني هآآوي !! وهنا في استرليا مافيه مدربين كل واحد يمرن نفسه ماله دخل في الثاني وكل الآمل في الله ثم فيكم ياخواني بأن تخدمووني ابغى افضل جدوول للضخامه العضليه الصافيه + شرح بالصور اذا هو موجود لكل عضله وطريقه تمرينها ؟؟ طولي 183 وزني 84العمر 22
عندي ترهل بسيط في البطن وفي الخواصر هدفي ابني عضل اصير وحششش حديد لكن مابي الدهوون ولا افكر فيها
** بنسبه لي شريت مكملات كثيره + اكلي كله فيه بروووتين مو ناقصين غير الجدول + طرق التمرين
شكراً لكم اخووواني واتمنى اشووف ردود تسعد قلبي وكلي امل في الله ثم فيكم ..
))