المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bando.waleeeed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اعضاء المنتدى الكرام الله يعطيكم العافية
الله يعافيك
والله ما نكتب موضوع ئلا وقت الحاجة ( انانية ) بس منكم نستفيد
موب انانيه ولاشي سلمك الله بالعكس الواحد يوم يفيد يرتاح نفسيا بعكس لو كبت المعلومات
ما بطول عليكم
انا الفترة الحالية عندي مشكلة بالوزن مو راضي ينزل
يعني اصحى من النوم بيطلع لي 116 تقريبا
بطلع العب رياضة والي هي عبارة عن هرولة برجع بيكون بحدود 113 , استخدم ليبو اكس 6 , او البس بدلة تخفيف الوزن
بدلة تخفيف الوزن لاتلبسها مضره وجاتني هديه ورميتها قبل خمس سنوات تقريبا
المهم برجع من الرياضة وبشرب باليوم تقريبا 5-8 لتر ماء
هل هاد الشرب مضر للصحة ؟؟؟؟
ماشاالله الكميه كبيره واكيد غير مضره لوكانت حسب حاجة جسمك, لكن اتمنى مايكون عندك مرض يجبرك على شرب هالكميه ؟
الوزن 116 , الطول 185 تقريبا
نسبة الدهون 28% العمر 21
مرتفعه
افكر ابدأ حديد يعني مع الهرولة اليومية 30 دقيقة ابدأ اوزان خفيفة وتكرارات عاليه
نسبت اذكر اني لاعب كيك بوكسنغ وملاكمة 6 سنين بس حاب اطلع جسم وابدأ بهل مجال
والله يعطيكم العافية
........
انا افضل انك ماتبدا بالحديد الا بعد ماينزل لل90
عن طريق الكارديو او المشي السريع او السباحه او الى ان تتخلص من الفات العالي بمعنى ادق(تحت ال12%).
الليبو + دايت صحي + نشاطك الرياضي المعتاد ولوتضيف فممتاز جدا
لوطبقت كلامي حترتاح يوم تبدا باللعبه وحتتذكر كلامي حينها
ولاتستعجل بالنزول فالنزول السريع مضر ويسببلك ترهلات انت فغنى عنها
موفق باذن الله
ثبت وزني بسبب شرب الماء بكثرة
