استفسار يا اهل الخبره عن بروتين

[hmawd]

السلام عليكم صراحه المنتدى رائع جداً
واستفت اشياء منه كثيره من يوم ما اللعب وانا اتابع
المهم حبيت استفسر من الخبرين والكباتن

انا كنت اللعب حديد صارلي 7 شهور بس وقفت 3 شهور ونص بسبب
انه موخرتي كبيرة وانا متضايق منه عشان كيذه طلعت
والي عنده حل او اي شي يقولي

والحين رجعت الصالة وصارلي شهرين وما اقدر اشيل اوزان

والحين ابي اخذ بروتين بس بدون دهون
وعندي دهون في البطن والموخرة و الافخاذ

وابي بروتين ضخامه وباور بس بدون دهون
ولا اش رايكم
الباور قلولي ناس عن سوبر شارج و جاك 3
الوزن : 55
الطول : 162
نسبة الدهون : 17.6 كثيرة

وابي بروتين ضخامه وباور بس بدون دهون
ولا وش رايكم

ويعطيكم الف عافيه

[THh Rock]

السلام عليكم صراحه المنتدى رائع جداً
وعليكم السلام هلا بك يا بطل
واستفت اشياء منه كثيره من يوم ما اللعب وانا اتابع
المهم حبيت استفسر من الخبرين والكباتن

انا كنت اللعب حديد صارلي 7 شهور بس وقفت 3 شهور ونص بسبب
انه موخرتي كبيرة وانا متضايق منه عشان كيذه طلعت
والي عنده حل او اي شي يقولي
اخوي ركز على جهاز صعود الدرج او ارفع السير عالي وسرعه متوسطه وايضا لا تنسى تمارين المؤخره تسويها بشكل يومي

والحين رجعت الصالة وصارلي شهرين وما اقدر اشيل اوزان
شي طبيعي لانك قطعت فتره ...

والحين ابي اخذ بروتين بس بدون دهون
وعندي دهون في البطن والموخرة و الافخاذ

وابي بروتين ضخامه وباور بس بدون دهون
ولا اش رايكم
تمام وبالنسبه للبور لازم وجبه كاربوهيدراتيه قبل التمرين بساعتين
الباور قلولي ناس عن سوبر شارج و جاك 3
الوزن : 55
الطول : 162
نسبة الدهون : 17.6 كثيرة

وابي بروتين ضخامه وباور بس بدون دهون
ولا وش رايكم
اوك يا بطل استخدم البروكومبليكس العادي + سوبر شارج + امينو 3000
طبعا لا تبدا فيهم الا لما تدخل على الاقل اسبوع تمرين شامل
ولا تنسى تهتم بالاكل وابعد عن الفات والغازيات والحلويات المصنعه

ويعطيكم الف عافيه
الله يعافيك واي استفسار اخر لا تتردد

[.hamad.]

السلام عليكم صراحه المنتدى رائع جداً
وعليكم السلام هلا بك يا بطل
واستفت اشياء منه كثيره من يوم ما اللعب وانا اتابع
المهم حبيت استفسر من الخبرين والكباتن

انا كنت اللعب حديد صارلي 7 شهور بس وقفت 3 شهور ونص بسبب
انه موخرتي كبيرة وانا متضايق منه عشان كيذه طلعت
والي عنده حل او اي شي يقولي
اخوي ركز على جهاز صعود الدرج او ارفع السير عالي وسرعه متوسطه وايضا لا تنسى تمارين المؤخره تسويها بشكل يومي

والحين رجعت الصالة وصارلي شهرين وما اقدر اشيل اوزان
شي طبيعي لانك قطعت فتره ...

والحين ابي اخذ بروتين بس بدون دهون
وعندي دهون في البطن والموخرة و الافخاذ

وابي بروتين ضخامه وباور بس بدون دهون
ولا اش رايكم
تمام وبالنسبه للبور لازم وجبه كاربوهيدراتيه قبل التمرين بساعتين
الباور قلولي ناس عن سوبر شارج و جاك 3
الوزن : 55
الطول : 162
نسبة الدهون : 17.6 كثيرة

وابي بروتين ضخامه وباور بس بدون دهون
ولا وش رايكم
اوك يا بطل استخدم البروكومبليكس العادي + سوبر شارج + امينو 3000
طبعا لا تبدا فيهم الا لما تدخل على الاقل اسبوع تمرين شامل
ولا تنسى تهتم بالاكل وابعد عن الفات والغازيات والحلويات المصنعه

ويعطيكم الف عافيه
الله يعافيك واي استفسار اخر لا تتردد

+1
................

[hmawd]

يعطيك العافية وما قصرت

[hmawd]

مثل ايش كاربوهيدراتيه
انا اكل اي شي واروح الصالة
وش اكل قبل التمرين وبعده

[Heartbeat]

ماقصر معاك الكابتن ذا روك

قبل التمرين كارب مثل
بطاط مسلوق او شوفان بالحليب
او رز بخاري او مكرونه مسلوقه والخ ..

بعد التمرين بروتين مثل
اللحم او السمك
صدور الدجاج مثلاً وهو الافضل بعد التمرين

[hmawd]

يسلمو
على كل ما رد على موضوعي

[hmawd]

طيب متى استعملهم او وقت
قبل التمرين ولا بعده

[THh Rock]

بالنسبه للبروتين تاخذه الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب
والامينو الصبح 3 وقبل التمرين 3 وقبل النوم 3 والامينو 3000 تركيزه عالي جدا
والسوبر شارج قبل التمرين على معده فاضيه بـ 30 دقيقه
بالتوفيق