[طيب سؤال اخيرا كم حبة استخدم لاني لاحظت في نفس العلبة كاتبين اثنين قبل و اثنين بعد التمرين
اخي هذا النوع ليس احماض امينية منوعة و لكن هو احماض امينية مشبعة مثل ما وضح لك الاخ بو منصور
بس لاحظت في المنتدى الشباب يوصون بعض باخد كميات اكبر فممكن احد بس يشرحلي و يفهمني
[/QUOTE]
كل امينو له طريقة استعمال و هذا الامينو 2200 استعماله فقط حبتين قبل التمرين ب 45 دقيقة و حبتان بعد التمرين ب 15 دقيقة و لا تعتمد عليه كثيرا لانه مكمل ثانوي و اهتم بالبروتين لانه هو الاساس
بالنسبة للكلوتامين مهم جدا لاعبي بناء الاجسام و لكن انتبه الايسو 100 الذي معك فيه 5 غرام برويتن لكل سكوب
لذا استخدم الكلوتامين فقط فبل التمرين 5 غرام مع ماء و الباقي تحصل عليه من الايسو
تحياتي
[/CENTER]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword
