السلام عليكم
من فضلكم كنت عايز أعرف أفضل جدول تمارين للكتف؟
ولو أنا بتمرن أسبوع تمارين معينة و أسبوع بغير لتمارين تانية إيه اللى ممكن أغيره؟
يعنى أنا مثلا بلعب بالنسبة لكل عضلة تمارين أسبوع و تمارين تانية أسبوع تانى
عضو متواصل النشاط
السلام عليكم
من فضلكم كنت عايز أعرف أفضل جدول تمارين للكتف؟
ولو أنا بتمرن أسبوع تمارين معينة و أسبوع بغير لتمارين تانية إيه اللى ممكن أغيره؟
يعنى أنا مثلا بلعب بالنسبة لكل عضلة تمارين أسبوع و تمارين تانية أسبوع تانى
عضو متواصل النشاط
كابتن the cast و أبو راشد و france for ever
إنتوا فين؟
ضوابط المشاركة
