اولا
السلام عليكم
ثانيا حبيت اسجل بالمنتدى لاني صراحة شفت التفاعل من الكباتن واسداء النصائح والمعلومات للمبتدئن
وانا صراحة حاب استفسر عن هاللعبه وحاب تفيدوني انشالله
اولا انا حاب اخش بهاللعبة لاكن حاب اسال عنه قبل لا ادخلها
اولا انا عمري 17 الطول 172 الوزن 65
وانا حاب ادخل كمال اجسام
لاكن ناوي اعدل بنيتي الجسمانية قبل لا ادخل
واقصد اني ابي اشد جسمي واشيل الترهلات
ومن ثم ادخل حديد
لاكن وش رايكم على عمري ينفع حديد؟
وانا مابي اصير مقسم وناشف مرة افضل شغل الضخامه
وانا ما ابي شغل بروتينات ومكملات ابي برنامج غذائي فقط
انا عارف ان بدون بروتينات ودون مكملات ماراح يكون في تطور سريع
لاكن انا عمري حاليا 17 تتوقعون بعد 5 سنين اذا كان عمري 22 راح يكون جسمي ممتاز
بدون بروتينات وبدون مكملات فقط برنامج غذائي؟
ويليت لو تعطوني تمارين شد الجسم قبل لا نخش بالحديد
