مبتــدئ يتمنـى المساعده من المحترفيـن والمتوسطيــن .. وشأكر لكم

[لوئطه]

السـلام عليكم ورحمـة الله وبركاته ..

أخباركم ان شاء اللـه بخيـر ..

انا مبتدئ باللعبــه .. وأريد أن أسمن قليلا ولو هنالك نصائح مفيده لي أكثر اتمنى سردها لي ..

العمـر 25 سنه .. الطول 169 . الوزن 56

س1 / أول هل هنالك اضرار من البروتينات والاحماض الأمينيه ام لا . وسردها ايضا ..؟


س2 / ماهو البروتين المفضل لي اذا لم يكن لها اضرار .. لزيادة وزني وطريقة الاستخدام ؟


س3 / ماهو الأفضل الدب الروسي أم السيريس ماس ؟ وماهو البروتين للمبتدئ !!؟ مع طريقة الاستخدام ؟


س4 / كتابة بعض النصائح والارشادات لي اذا لم يكن هنالك مانع ؟

[THE CAST]

السـلام عليكم ورحمـة الله وبركاته ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أخباركم ان شاء اللـه بخيـر ..

انا مبتدئ باللعبــه .. وأريد أن أسمن قليلا ولو هنالك نصائح مفيده لي أكثر اتمنى سردها لي ..

العمـر 25 سنه .. الطول 169 . الوزن 56

س1 / أول هل هنالك اضرار من البروتينات والاحماض الأمينيه ام لا . وسردها ايضا ..؟
لا

س2 / ماهو البروتين المفضل لي اذا لم يكن لها اضرار .. لزيادة وزني وطريقة الاستخدام ؟
لاتوجد انواع محدده

س3 / ماهو الأفضل الدب الروسي أم السيريس ماس ؟ وماهو البروتين للمبتدئ !!؟ مع طريقة الاستخدام ؟
لايوجد بروتينات محدده للمبتدء

س4 / كتابة بعض النصائح والارشادات لي اذا لم يكن هنالك مانع ؟

دامت انك مبتدء انصحك تنظم اكلك وتقسمه ل6 وجبات وتقدر تتطلع على الجداول المعموله في المنتدى فاكثر من موضوع

لان المكمل يكمل تغذيتك لا اكثر ولااقل فلو ماهتميت بها ماراح تشوف منه شي

على العموم
اذا لقيت اليت ماس غينر او بروكمبلكس غينر خذه جيد



بالتوفيق

[لوئطه]

مشكور أخوي .. ويعطيك العافيه ..

للرفع

[gymman]

شنو للرفع ما الكابتن الكاست رد عليك

[لوئطه]

رفع للمساعده

[goo baby]

والاخ ذا كاست ساعد
عجل ما الذي عمله فوق!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[لوئطه]

ماهو افضل الدب الروسي ام السيرياس ماس؟