والي يرحم والديكم جاوبوا على سؤالي !! هل الكارديو بعد التمرين يؤثر على العضله ام لا !

[طموح9]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ياشباب ارجوكم افيدوني انا الآن صار لي 2 شهرين اتمرن في صاله الحديد وقطعت تمارين الكارديو سوا قبل اتمرن حديد ولا بعد ماخلص التمرين عموما الي افكر فيه الآن بعد مازادت نسبه الدهون عندي وزاد وزني نسبياً اني امارس
الكارديو بعد ماخلص تمارين الحديد لكني خايف انه راح يأثر على العضل الي جالس ابنيــه وتعب عمري عشانه!!!

علماً بأن جدولي رآح يكـون من بكره اذا تمت الموافقه عليه منكم
اول مادخل النادي بإذن الله في البدايه راح اتمرن في صاله الحديد بتركيز عآلي واوزآن عاليه بعد ماخلص تمارين الحديد راح ادخل على السيـر وامشي 10 دقايق بعدها 20 هروله خفيفه بعدها تمارين بطـن
هل التمارين هذي راح تأثر على العضـل الي جالس ابنيــه ولا لا ارجوكم الإفـاده ؟
بختصآر انا ابي جســم معضل مافيه شحــوم
لكن الي صاير الآن العكس عضلات خفيفه وشحوم اكثر انا احاول انقص من نسبه الشحوم ..

[THh Rock]

وعليكم السلام
اوك تمام بس لازم تزيد من عدد وجباتك البروتينيه اليوميه
والكارديو والبطن خليه يوم ويوم
وكله يرجع لتغذيتك يا بطل ..... هو الي يتحكم بنسبة الفات في جسمك ثما الكارديو

[طموح9]

يعطيك العافيه اخــ=ــوي وجزاكـ الله خير

[دكتور فراس]

انا واعوذ بالله من كلمة انا دكتور

وامارس الحديد واقولك انه الكارديو يكون افضل قبل التمرين اما بعد التمرين فخليك عالدراجة احسن

لانه الهرولة بعد الحديد ترخي العضلات فكذا ماتستفيد من الحديد بشكل كبير

والله الموفق

[Scott Adkins]

أخوي والله العالم ما يأثر عليها تأثير مباشر ، أنت لمن تخلص حديد العضلات محتاجه بروتين حالا ، لكن أنت تأخر عليها البروتين الى ٤٥ الى ساعه فما تكون الفايده نفسها لمن على طول تخلص وتعطيها البروتين. اذا تبي ترتاح وتريح بالك سوي طريقتي ، اسوي الكارديو الصباح لمده ٤٥ دقيقه ( نص ساعه سير و١٥ دقيقه آله صعود الدرج ) وبالعصر او الليل حديد، وكذالك ايام الراحه احيانا اسوي سباحه او كارديو. بكذا تكون ١٠٠٪

[Wael Abdullah]

انا مع أسلوب يوم إيه ويوم لا

تختلف من جسم لجسم على حسب الاحتياج والحالة!!

واشوف ان الافضل الجري يكون قبل التمرين والمعده بعد الانتهاء من التمرين وما تطول فيها...

عشان تتزود بالبروتين في اقرب وقت بعد انتهائك نم التمرين