عضو جديد
السلام عليكم
اخواني انا حاليا دخلت نادي لكن ماني عارف كيف ابدأ
المدربين صراحة صفر على الشمال
انا وزني 72 وطولي 175 نسبة الدهون 21.5
امل الوصول الى جسم فرنسي يكون مبني على اساس عضلي لكن مو ضخامه
استفساراتي
1- هل الاوزان اللي اشيلها تكون ثقيلة بتكرارات قليله او تكون خفيفه بتكرارات كبيرة
2- هل العادة السرية تؤثر سلبا في رياضة كمال الاجسام ؟
3- هل استخدم الكارديو قبل أم بعد الحديد ؟ وكم مدة الكارديو التي ينصح بها ؟
شكرا
لاعب محترف
العفو حياكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة فزااع
عضو جديد
يعطيك العافية اخوي حمد
لاعب محترف
الله يعافيك اخوي ..
عضو كمال أجسام خبير
ما قصر أخوي حمد الله يعطيه العافية
و أخوي اسمح لي بس أعقب على نقطه (العادة السرية)
لو تكتب في قوقل أضرار العادة السرية بتمسك راسك.
منها:
سرعة الانزال
القلق و التوتر و الانعزال
ضعف عام في الجسم
و القائمة تطول
عضو جديد
بس شباب دا نزلت وانت نايم شو اظرارها
تاثر ولالا
وفزاع تراني ابي نفس الجسم وحاليا من شهر في التنشيف في تطور
والله يوفقك
عضو كمال أجسام خبير
أخوي الاحتلام يختلف كليا عن العادة السرية و هذا شي طبيعي انه ينزل أثناء النوم بين فترة و أخرى
عضو جديد
مشكورين
شباب الحين فهمت
ضوابط المشاركة
