السلام عليكم
كيفكم ان شاء الله بخير؟؟؟
اخوكم مشعل من 2002 وانا بالمنتدى باقي سنة واتمم العشر السنين بالمنتدى عالخير ان شاء الله
الخصر
شباب الخصر ينقص ولا لا لان خصري اول كان 30 والحين واصل 37
ووزني اول كان 70 والحين 89
ولياقتي ضعفت حييل
كلو من الاكل واللعب والفرفرة والسوني والهجولة والخ وصرت العب قليل مو مرا
اللي ابعرفه الخصر اقدر ارجعه زي ماكان لان الحين احس نفسي تريلا تجري بالقوة اجري
والفخذ كانه شاورما (بسم الله عليا خخخخ) والله حالة الفخوذ شنو تمارين خاصة بيها؟تنحفها زين لان اغلب الملابس ماعد اقدر البسها مثل اول...
والوزن باذن الله نازل نازل بس محتاج تمارين طبعا مو حديد ولا شيء يزود وزن العضل اكيد عارفينها ؟
كم كيلو اهرول علشان اقوي لياقتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مرونة جسمي قلللت بشكل كبير ابي ارجعه زي اول (ايام ماكان عمري 16 والحين 23) تمارين مرونة؟؟؟
طبعا العب سلة وقدم وطائرة(نظام اندية خاصة خخخخ ) بس الحين يادوبي الحق على واحد منها
الصراحة ابي افضفض عن نفسي شوي وشي اكيد انتظر مشاركات الخبراء
