السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني قررت البدء في لعبة كمال الاجسام ولنقص خبرتي قررت سؤالكم بعض الاسئلة
معلوماتي: وزني : 71 .. طولي 174 نسبة الدهون : 22 .
س1 : أرغب في بناء كتلة عضلية جيدة وارغب بنفس الوقت أن ازيل الكرش الموجود لدي والصدر البارز !! هل ابدأ مرحلة تضخيم يصاحبها تمارين لشد البطن + تمارين بتعدادات كبيرة واوزان متوسطة للصدر ؟
س2 : هل يؤثر الكارديو بعد الحديد على بناء العضل ؟
اخواني ببساطة ارغب ببناء اساس عضلي جيد + تنشيف الدهون
لا اعلم ربما يسمى المطلوب بالجسم الفرنسي .. المهم انني كمبتدئ محتاج لنصائحكم مع العلم اني لا ارغب في خوض مرحلة تضخيم ثم تنشيف فانا ارغب بان انشف وابني عضل بمرحلة واحدة
الله يوفقكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توفيقك يارب
