السلام عليكم يا اعضاء ويا كوابتن ومشرفين وعلى راسي
ياعطيكم العافية
ممكن تفيدوني لو سمحتو وانا المعلومات كلها اسيفها عندي باذن الله عندي انشاء الله تفيدوني عشان القى النتيجه والمعلومه لاني اقرى انجليزي ولكن مو قوي ومحترف فيه فبعض المصطلحات فيها الصراحه تعفسني ولمن اترجم بقوقل يلعن خير السالفه
عندي استفسار عن kre-a'khlyn
وعن beta alanin
الاول هل اهوا كرياتين وعلى حسب اللي فهمته ان 1جم باليوم او بالجرعه فمو عارف شنو
هل هو كرياتين وكم الجرعه المناسبة وهل يؤخذ ويا المونوهايدرات؟
البيتا الانين
اللي عرفته ان الجرعه من 3 جم لي 8 جم باليوم بس مو عارف الصراحه ففمكن تفيدوني
واللي فهمته بعد ان ينوخذ ويا المونو هايدرات؟
وهل اقدر استخدم المونو والكري والبيتا ؟
وكم الجرعه ولسلام
والرجاء المساعده
