عضو جديد
مساعدة يا ابطال .. جديييد =)
السلام عليكم ..
ياشباب انا ابكمل شهر في الحديد وما ادري .. اكمل ولا كيفلاني جتني فترة سمنت ونحفت وساالفة .. المهم انا ماشي على تمارين الحديد العادية كل يوم عضلة .. واكلي عادي يمكن 4 وجبات في اليوم .. سؤالي .. هل اكمل ولا اروح لياقة ولا وش الوضع .. P= ?
وزني الحين 52
طولي 166 - 167 ..
عمري 17 xD . .
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
شوف يا بطل كمل حديد عادي لكن باوزان خفيفه وركز على كل نهاية اسبوع على الايروبيك والكارديو والاهم وجباتك تكون بعيده على الفات المشبع
ضوابط المشاركة
