السلام عليكم
في البدايه انا طولي 172 وزني 88 الفات يمكن 25% العمر 29 اشتركت في اكثر ناد كنت العب شهرين شهرين اترك ثم اعود , الان بعد توقف عدت واشتركت في الجيم لايف لاين مدة ثلاث شهور الشهر الثاني استخدمت حارق الدهون hydroxycut advanced استخدمت علبتين العلبه الثانيه باقي لها ثلاث حبات حتى الان لم اشعر باي تغير رغم اني ابذل
مجهود حسب طاقتي في الجيم , لكن على جهاز المشي العب لدة 20 د ويصل دقات القلب الى 141 - 150 .... رغم ذلك لم اشعر باي تغير حصل من حيث التغذيه اتناول وجبة الغذاء اساسي الافطار بسكوت او كروسون ( جبنه او زعتر ) اذا كان لدي عمل في الخارج , وجبة العشاء الان اصبحت اقنن لي فتره لا اتناول العشاء يمكن قطعة بسكوت مع حليب ساخن قبل النوم . بخصوص دوام العمل دوام كامل مع بريك ساعه فقط هي التي اتناول فيها الغذاء كل يوم غذاء متنوع طبعا لايختلف عن اي وجبة يقدمها البيت العربي , في التدريب العب حسب طاقتي يعني الوزن الذي اقدر ان احمل هو 30 kg ....
قمت بشراء اليمبو 6 X وحتى الان لم استعمله لحين ان ينتهي الكرس الذي بقى له ثلاث حبات سوف استخدمهم اليوم في التدريب . السؤال هنا هل بعد انتهاء من الكورس استخدم في اليوم الثاني اليمبو ام لا ؟؟؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيركيول بوارو
