السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم جميعا ؟؟ يارب بخير
حخش في الموضوع
انا وزني 79 وطولي 180 وبلعب حديد ليا 6 شهور
المهم
اشتريت المايتي ماس .. كنت بشتري بطعم الشوكولاته بس مالقيت الا بالفراوله وقلت اتوكل على الله واخدو
واعوذ بالله من طعمو شي مقرف وربي يمكن في كل مره اجي اخدو لازم اجي بطلع الله يكرمكم
قرفت والله وسدلي نفسي عن التمرين
المهم ما علينا
سؤالي هوا كم اسكوب اخد من المايتي ماس ؟؟
مع العلم انو في واحد قلي اخد سكوبين قبل التمرين وبعد التمرين سكوبين .. ووالله ما قدرت يا اني اخد سكوبين قبل التمرين وو1 بعد التمرين ونفسي قفلتتتتتت وياريت جات على كدا
وارجع البيت وبطني مقلوبه الله يكركم واجلس ساعتين في الحمام<< هوا مو ساعتين ساعتين .. يعني ساعتين الا هع
لا من جد بس من جد قلب بطني قلبه
وبعدها جلست اقلب في النت وقريت انو الجسم ما يستقبل الا معدل من البروتين في اليوم والزائد يتخلص منو الجسم ..
المهم
السؤال التاني : لو كان اخد اسكوبين في اليوم اقدر اخد نص سكوب في الصبح ونص اسكوب قبل التمرين بساعه .. وبعد التمرين نص اسكوب وعند النوم النص التاني ؟؟ بحيث اني اراعي الكميه الي احتاجها الجسم وعشان اتجنب قلبة البطن والطعم المقرف ^_^
وشكرا
ونصيحه
الي يبغى يعذب احد يستخدم دي الطريقه :
اديه سكوبين مايتي ماس بالفراوله والله لا يقرف حياتو
