السلام عليكم
كيف حالكم اخواني بعرف السؤالين مالهم خص ببعض
لكن تمرين البول اوفر هل هو اولا لعضلة الصدر ام لعضلة الاباط ( Lats)؟
والمشكلة انه عندي وجع رهيب بصير عندي بالكتف لما امارس التمارين يعني بحس العضلة بتنفك وماقدرت اكمل التمرين اليوم على وزن 14 كيلو , المشكلة ماكانت بالرفع او بكبر الوزن المشكلة انه حسيت عضلة الكتف انفكت من مكانها تماما والغريب بالامر انه فقط اليد اليسار وليس اليمين (كان في وجع بسيط باليمين) حتى اني اضطريت احمل الوزن باليد اليمين لحاله واضطريت اوقف التمرين على وزن 14 كيلو فقط .؟
السؤال الثاني
ماهو الشوفان اسمع الكثير عنه لكن ماهو مداول عنا , وكمان ماهي فايدته الغذائية , وكيف يتم طهيه او تناوله لاني عرفت انه حبوب , كيف يتم اكله؟
شكرا لكم
