مشكل بعضلة الصدر مع الصورة

[frommorocco]

لي 6 اشهر في ممارسة كمال الاجسام و طالع في الشهر السابع عمري 18 سنة والوزن 66 كيلوغرام والطول 176
المشكل بعضلة الصدر التي بالكاد تضهر و ان كان فهي جد ضعيفة من الجانب العلوي و ومرتخية بعض الشي مع العلم اني امارس الثمارين الاساسية و بالطريقة الصحيحة على ما اضن


وهده هي الصورة

مع العلم اني استعملت هته المكملات



والهدف ليس التضخيم بل فقط اريد الحصول على جسم مثالي كهدا الى بالصورة






وشكرااا اتمنى مساعدة

[amma271]

ههههههههه يا راجل خاف ربك

ما شاء الله تبارك الله عضلة الصدر عندك جميلة جدا بس تحتاج شوي ضخامة و صورتك لو ما قلت انك قاعد تتمرن ست شهور كان قلت عنك انك تتمرن من سنة أو زيادة
أنت ما شي بالسليم ماشاء الله واصل و عضلاتك أشوف فيها تناسق ممتاز يعني الصدر متناسب مع الباي و التراي......الخ

واصل يا بطل ولا توسوس

[goo baby]

اخي وش هاذي المكملات !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Stage]

اخي هدا وسواس يجي مرة مرة بلعكس استمر هكدا و ستكون نتائج جيدة ان شاء الله
ركز على العضلة الصدر العلوية بهدا البرنامج من عند الاخ توتو جدة

1- ع البنش بالدامبلز صدر عالي . . .
2- ع البنش بالبار صدر عالي . . .
3- ع البنش بالبار صدر مستوي . . .
4 ع البنش صدر سفلي بالبار ومتنوع مع المتوازي ( أي دور بالبار ودور بالمتوازي ) سوبر ست
5 تجميع بالكيابل

المكملات غيرها احسن رغم ليست لي خبرة في مجال المكملات
بنسبة لبروتين في المغرب يمكن تجد Mass Tech
او Serious Mass احسن
مكملات لفي الصورة ا غلبها تكون موزورة
على العموم الاخوة يفدوك احسن

[amma271]

فعلا مثل ما قالوا الإخوان
المكملات شكلها غريب جدا

يبدو انها من اللي يصنع تحت الدرج

[mr.911]

اخي مشالله انته ماشي في الطريق الصحيييييييح وقربت توصل لهدفك انته حققت 75 من حلمك اللي تبي استمر وراح تجيب الجسم اللي بصورة وانت مغمض واذكر كلامي

لكن مكملاتك غريبه ؟؟؟ على ما اظن جميعها مضروبه ومصنعه مره اخري

وبالنسبه لصدر العب مثلا بار عالي دنبمل عالي بار مستوي دنمبل مستوي بالاخير ديك لاين مع جهاز للعضلة السفلية من الصدر

وركز على المعدة العبها مره او مرتين بالاسبوع

وباذن الله حتوصل للجسم اللي تبي باقل من 6 اشهر اكيد

بالتوفيق

[amissat]

خويا راك غادي مزيان بلاما تزرب زيد عليها دوك البروتينات را كتكون قادمة من اسبانيا و منتخية الصلاحية شوف شي واحد من العائلة ديالك في اوروبا يسيفط ليك الواي Whey تبارك الله على ولد بلادي

[ميعرو]

والله جسمك حلو ماشاءالله تبارك الرحمن وزي ماقال اخوي اماااا
موفق

[frommorocco]

شكرا كتيرا للشباب والله زدتوني حماسة تجاه هده الرياضة و انا احاول التركيز على ما قلته اخ stag واليوم ثمرنت بشكل جيد على الصدر وركزت على تلك الثمارين ان شاء الله تضهر عضلات الصدر بشكل اكبر خاصة من الجهة العليا .

اما عن المكملات ف دوي العلبة الصغيرة اشتريتهم من الصيدلية و الباقي من قاعات رياضة

شكرا جزيلا
D: