السلام عليكم اخواني اش رايكم في هذا الكورس سكوبين من البرو كومبلكس يوميا و4 حبات امينو اسيد ؟
عضو جديد
السلام عليكم اخواني اش رايكم في هذا الكورس سكوبين من البرو كومبلكس يوميا و4 حبات امينو اسيد ؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مانقدر نفيدك بذي الطريقه , بياناتك هدفك..؟
يعني انت حاسب اكلك وهالسكوبين من ضمن الحسبه ؟
اذا كان نعم فجيد لتكميل احتياجك فسكوبين و4 حبات امينو = تقريبا +60 بروتين اضف لها شوية الاحماض في ال2222
عضو جديد
اخوي انا حاسب البوتين اليومي 130جرام وزني 68 وطولي 170 وهدفي تضخيم خفيف يعني 75 حلو جدا وعمري 25 المشكله انا عندي دهون في المعده بس مو مره كثييرةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
طيب اذا فيه شي ثاني غير امينو 2222 مع البرو كوملبيكس ياليت تنصحني فيه وشكرا
عضو جديد
معقووول مافيه حد بيرد وين اصحاب الخبرة؟
عضو كمال أجسام خبير
أخوي زيد نسبة البروتين اليومي لإنها ما تكفي
بنسبه للامينو استخدم super amino 4800 أشوف أكثر الشباب ينصحوا فيه للضخامة و أنا وصيت على واحد بنفسي
و يستخدم أربع حبات الصباح و أربعة قبل التمرين و أربعه بعدو
ولا تنسى الفيتامين
هذي معلوماتي وانشالله الشباب يفيدوك
عضو جديد
مشكور اخوي انا حسبت البروتين اليومي 130 جرام اش رايك؟
عضو كمال أجسام خبير
كم وزنك.... ?
عضو جديد
وزني 69 بس عندي دهون شوي حول المعده
عضو كمال أجسام خبير
كل كيلو في جسمك يحتاج 2 قرام بروتين اظرب وزن جسمك في 2 وتطلع لك كمية البروتين اللي يحتاجها جسمك
عضو كمال أجسام خبير
انصحك تبتعد عن البرو كمبلكس اذا كان حق الضخامه لانه مليان دهون
لانك ماراح تستفيد منه غير حزام من الدهون على الخصر
خلي الدهون تأخذها من اكلك احسن لك وخذ لك بروتين تكون فيه نسبه الدهون معقولة
ضوابط المشاركة
