مجموعه استفسارات تفيد اي شخص يلعب حديد واشياء بسيطه .. بنتظار الاساتذة .

[kgkg]

مساء الخير ياوحوش ..
انا عندي كم استفسار صغنن .

انا ودي اسئل عن المياه الفرنسيه ، اشوف عامه الرياضيين يستخدمونها
لكن اصحاب الحديد ماسبق سمعت احد ينصح فيها .




الامر الاخر

احنا في الصباح الباكر نصحى وبعد الفطور وبعد المرمطه من دائره حكوميه ل دائره ل مكتب ل للسياره
احيانا تحس بالجوع ! تدخل البقاله تشوف تفكر ؟! تحيرك البضاعه ؟

ماتدري وش تختار وخص عندك برنامج تنشيف ؟! هل اخذ فطيره او اخذ شكولت ؟!
او امر بوفيه وانواع الزيوت ؟!

والامر الثالث :
لنفرض مثلا انك التقيت باصحابك وسواليف وضحك ومبسوطين ومن مول الى تجمع الى استراحه
المهم دخلتو مطعم وطلبتو لكم احلا الاصناف وجلست تضرب في النعمه .!
قمت غسلت يديك ! جاك ضيقه صدر وتحسفت على كل شي اكلته .
وش تسوي ، احيانا انا مثلا اجلس يوم كامل بعدها على المويه فقط .
او اروح اشرب 4 اكواب شاهي اخضر شديد المراره .


الامر الثالث :
الجنس ماهو تاثيره على لاعب الحديد ؟ ايجابي ام سلبي ؟

..

[THE CAST]

مساء الخير ياوحوش ..
انا عندي كم استفسار صغنن .

انا ودي اسئل عن المياه الفرنسيه ، اشوف عامه الرياضيين يستخدمونها
لكن اصحاب الحديد ماسبق سمعت احد ينصح فيها .
ابعد عن مياه ايفيان مضره حسب بحث اجراه طبيب قبل كم سنه
فيه ماده ناسي اسمها تتسبب بسرطان الدم حسب الابحاث الي اجراها جيلارد

الامر الاخر
احنا في الصباح الباكر نصحى وبعد الفطور وبعد المرمطه من دائره حكوميه ل دائره ل مكتب ل للسياره
احيانا تحس بالجوع ! تدخل البقاله تشوف تفكر ؟! تحيرك البضاعه ؟
ماتدري وش تختار وخص عندك برنامج تنشيف ؟! هل اخذ فطيره او اخذ شكولت ؟!
او امر بوفيه وانواع الزيوت ؟!
مالمانع لو تجهز لك كم وجبه خفيفه وتاخذها معك
او خذلك بار صحي او طبق الوصفه الي بالتوقيع ..

والامر الثالث :
لنفرض مثلا انك التقيت باصحابك وسواليف وضحك ومبسوطين ومن مول الى تجمع الى استراحه
المهم دخلتو مطعم وطلبتو لكم احلا الاصناف وجلست تضرب في النعمه .!
قمت غسلت يديك ! جاك ضيقه صدر وتحسفت على كل شي اكلته .
وش تسوي ، احيانا انا مثلا اجلس يوم كامل بعدها على المويه فقط .
او اروح اشرب 4 اكواب شاهي اخضر شديد المراره .
غلط طبعا يوم كامل على الماء لو انك ياكزونا برضه خطأ
اليوم هذا خله بعد اسبوعين من الدايت واعتبره يوم للتغيير ..وانت كلاعب حديد المفروض تكون ارادتك قويه وفوق
اي رغبه لشهوة الاكل الغير صحي
ماانكر ان هالامر واجد لكن ان فكيت يوم فامسك اسبوعين عالاقل

الامر الثالث :
الجنس ماهو تاثيره على لاعب الحديد ؟ ايجابي ام سلبي ؟
بقتبس كلامي لي في احد المواضيع يفيدك

ممارسة الجنس الحلال مع الزوجه لايضرك ابدا بل يفيدك حتى كلاعب كمال اجسام لان معدل التست لديك كمتزوج اعلى من غير المتزوج
وقد اجريت دراسه على ملاكم
تم منعه اسبوع كامل من ممارسة الجنس مع زوجته وكان يتدرب يوميا...وسمح له اسبوع اخر بممارسة العلاقه
فكانت النتائج المخبريه تشير الى تحسن اداء اللاعب في الاسبوع الي مارس فيه الجنس مع زوجته وتحسن افراز التست
وكان يمارس اكثر من مره باليوم حسب كلامه
...
لكن المعضلة وين؟
في العاده السريه فالعادة السريه مختلفه تماما عن الجماع الحلال
شتان مابين مدارج الافلاك ومسابح الاسماك
ولتتاكد من كلامي اسال طبيب مختص

..

..............

[Broken Sword]

جهز لك وجبة خفيفة:

سكوب بروتين + 4 حبات توست مع جبنة او فول سوداني + حليب نص لتر قليل دسم (وجبتين)

2 صفار و 4 بياض + 4 حبات توست + عصير برتقال (وجبتين)

ادخل المطبخ وازرف اقرب علبة تمر هههههههههه وحط فيها هالاكل والبروتين انتبه لا يتعرض لحرارة انا اجيب معي حافظة ثلج صغيرة

عاد انا بالجامعة كرررررف فاضطر اني ارفع الكارب فانت لو هدفك تخفف دهونك قلل الكارب لا تاخذ مثل الي اخذه انا لكن كمثال فقط

[amma271]

أخوي عندك في البقالة الزبادي قليل الدسم و الحليب قليل الدسم

[kgkg]

ياحبي لكم .. :]

اولا مساله تحضير الوجبه امر مستحيل جدا جدا ل سببين :
الاول مالها مكان للحفظ ، السياره مافيها ثلاجه ودرجه الحراره عاليه شوي هالايام والجاي احلا .
الثانيه انو دوامي 8:30 اصحى من النوم 8:29 هههههههههه وطياره ع الدوام ف مافيه وقت ياادوب اكل شي بالطريق اما تفاحه
او اشرب مويه .

طيب فيه سوال مهم مااحد عطاني جواب
لما اكل وجبه دسمه ؟! واتندم مافيه امل اتلافاء هالشي ابد ؟!
يعني اكلنا المطب خلاص .

.

[kgkg]

وينكم ياوحوش

[THE CAST]

الجزئيه الاولى هذي تعتمد عليك نظم نومك ووقت قيامك.

طيب فيه سوال مهم مااحد عطاني جواب
لما اكل وجبه دسمه ؟! واتندم مافيه امل اتلافاء هالشي ابد ؟!
يعني اكلنا المطب خلاص .

موضوع الوجبه الدسمه هذي ماتكون يوميا لانه لو كل يوم بتضرب وجبات دسمه ماصار دايت ...

لنفرض انها مره في الاسبوع
اذا كانت وجبة غداء ولتكن الساعه 2م..من الساعه 4-5م حاول تبدا كارديو لمدة ساعه او سباحه بمده لاتتجاوز الساعتين وقلل الكارب وكذلك البروتين الى النوم بمعنى حاول تاكل سلطات او ورقيات

[amma271]

الجزئيه الاولى هذي تعتمد عليك نظم نومك ووقت قيامك.


موضوع الوجبه الدسمه هذي ماتكون يوميا لانه لو كل يوم بتضرب وجبات دسمه ماصار دايت ...

لنفرض انها مره في الاسبوع
اذا كانت وجبة غداء ولتكن الساعه 2م..من الساعه 4-5م حاول تبدا كارديو لمدة ساعه او سباحه بمده لاتتجاوز الساعتين وقلل الكارب وكذلك البروتين الى النوم بمعنى حاول تاكل سلطات او ورقيات

كلام كبير

و فيه حاجتين بصراحة لهم دور كبير بحرق الدسم و التهضيم:
1- فاكهة الجريب فروت كلها كاملة ولا تعصرها (لا تاخذها دايم لكن خلها مثل ما تقول بعد ما تاكل وجبة دسمة لأن الإكثار منها مضر بس تراها كلام ثاني)
2- الشاي الأخضر (لو أن فيه دراسات تقولك ان الشاي الأخضر هو خرافة العصر)