بسم الله الرحمن الرحيم
ما رئيكم بالكورس الضخامة هاد وكم ممكن ازيد خلال شهر من اخذ هذا الكورس واي كورس افضل من بين هذه الكورسات الثلاث
الكورس 1
بروكمبلكس غينر
160 غرام بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب
بودرةBCAA
ملعقة شاي قبل الفطور + مع وجبة ماقبل التمرين بساعتين + قبل وجبة العشاء
كرياتين
اول خمس ايام
ملعقة شاي على الريق + قبل التمرين بنصف ساعه مع ملعقة نسكافيه ممتلئه وقليل سكر ابيض + بعده مع البرو + قبل النوم كذلك
سادي يوم ومابعد
قبل التمرين + بعده
علبتين انيمال ام ستاك
كيس قبل التمرين بساعه...وتاذخ الكرياتين بعد بنصف ساعه اي قبل التمرين ب30 دقيقه
الكورس 2
واى بروتين سكوب لما تصحى وسكوب بعد التمرين مباشرة
جلوتامين 5 جرام قبل التمرين بنصف ساعة
كرياتين 5 جرام قبل التمرين مع جرعة الجلوتامين
مالتى فيتامين انيمال باك باكيت كامل بعد الاكل بنصف سساعة
امينو فيويل 5 اقراص فى منتصف اليوم قبل الغذاء بساعتين و5 اقراص بعد التمرين مباشرة قبل ما تاخد الواى بروتين على طول ومفيش تعارض لانه امينو مش بروتين
الكورس 3
اولا الامينو اسيد (2222) والجلوتامين مع كوب من العصير الطبيعي هو اول ما تبدأ به نهارك
ومن ثم تستعمل برو كومبلكس جاينر كوجبة بين الفطور والغذاء و مع كل وجبة تاخذ على الاقل 3 حبات امينو اسيد(2222)
و قبل التمرين ما يعادل عشر جرام كرياتين مع وجبة عالية الكربوهيدرات وبعد الانتهاء من التمرين مباشرة عليك بادخال البروتين السريع المسمى واي بروتيين مع الاحماض الامينية(BCAA) و الجلوتامين
و قبل النوم وجبة اخرى من برو كومبلكس جاينر...كما انصح بشرب الكثير من الماء وكل يوم حبة من زيت كبد الحوت عيار 1000ملغ و حبة مالتي فيتامين
ارجوكم ساعدوني اي واحد افضل وكم ممكن ازيد علية خلال شهر وزني 70 وطولي 180 وبدرب صارلي 40 يوم
ما رئيكم بالكورس الضخامة هاد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
