قررت ان اعمل رجيم ... ساعدوني

[الشفق الاسود]

السلام عليكم
ارجو ان تقبلوني صديق و عضو معاكم هنا
الطول :169
الوزن :130
العمر :30
لقد قررت ان اعمل رجيم مستفيدا من هذا الصيف الحار
لهذا ساعدوني بذالك انا اطمح ان اخسر 3 كيلو في الاسبوع
واصل الى الوزن المثالي ((((((((80كيلو))))))))))))
انا انتظر ارائكم و مشاركتكم المفيدة

شكرا

[THE CAST]

وعليكم السلام

ماشاالله وزنك جدا مرتفع لابد تحاسب على نفسك من الان

ان شاء الله مايكون عندك اي مرض مزمن؟/ نوع النشاط الرياضي الي ودك تبدا فيه / جسمك من النوع الي يسمن بسرعه ام العكس ؟

[متعب سعد]

130؟؟؟
ماشاء الله.. لكن هذا الوزن لو استمريت عليه يمكن تطلع لك أمراض أنت في غنى عنها..
بعدين عشان أحمسك.... اصحاب الأوزان الكبيرة يفقدون دهونهم اسرع باضعاف من اصحاب الأوزان العادية..

[الشفق الاسود]

مشكور جدا من جميع الذين ابدو ارائهم
ولكن انا اريد خطوات عملية
انا اخطط لبرنامج غذائي يكون صحي ( ولكن لااعرف برنامج يقلل 3 كيلو في الاسبوع)
+ برنامج رياضة (هرولة +صعود سلم +تمرين بطن)
انا اعاني من مرض الربو ولكنة من نوع الخفيف يعني اقدر اهرول و اعمل رياضة مو مشكلة

ساعدوني..........