السلام عليكم ورحمة اَلله وبركاته
شباب اَنا حاليا اَلعب حديد من قبل 3 اسابيع
وقاعد اَخذ كـ اَلتالي :
creatiin pre-load complex
و
Serious Mass
و
Ch max
شباب اَحس اَني اَخذ على طريق اَلخطا
يعني مثل ماعرف كم اَحط في الشيكر
متى اَكون اناوله في اَلصحيح
اَلمدرب قالي :
سيرايز ماكس : 3 مرات في اَليوم
كرياتين : مرة وحدة في اليوم قبل النادي اب ساعه
سي اج ماكس : حبيتين الصبح وحبتين الليل
ابي اعرف اَشلون اضعهم وعلة كم سانتي
وهل اكلهم قبل الاكل او بعد وكم مدة الساعه
وشكراً
