السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوان انا من فترة بدأت العب تمارين ايروبك ولله الحمد بعد فترة انخفض وزني من 85 سابقا الى 76 الان
وقد بدأت العب تمارين سويدية منها الضغط وتمارين البطن يوميا
لكن المشكلة ما في تمارين سويدية لعضلة الباي فقررت ان اشتري دمبلز 10 كيلو للذراع فقط
في المنزل وعملت جدول هكذا
جميع الايام بلعب تمارين سويدية وفي يوم السبت والثلاثاء فقط بلعب اثقال للباي مع تمارين سويدية
والسؤال هل راح تستفيد عضلة البايسبس ولو بالقليل ؟ ولا مضر
مع العلم اني ما بدي سوى جسم رشيق وتقسيم خفيف في الوقت الحالي
العمر 16
الطول 181
الوزن 76
واسف جدا على الاطالة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
