كيفية الموازنه ؟

[reeed]

السلام عليكم
باختصار شديد ياكباتن

طولي 174
وزني 79
نسبة الدهون 22
عمري 23

عندي المنطقة السفلى الارداف الفخوذ والسيقان والمؤخره مليانه
المنطقه الي فوق ضعيفه بس مو مره
لي 3 شهور العب حديد لياقتي حلوه

الي ابيه اضخم الي فوق الصدر الباي والتراي والاكتاف والظهر وانشف المنطقه الي تحت

المدربين الي في الصاله رايحين فيها وما بيفيدني بعد الله الا انتم

والله يعطيكم العافيه
عندي ليبو 6بلاك وامينو بولك

[Heartbeat]

وعليكم السلام

اخي لا تستطيع تضخيم منطقة وبنفس الوقت تنشيف منطقة اخرى
التضخيم او التنشيف يكون على الجسم كامل

اي مجهود تعمله بقصد التنشيف يكون على الجسم بأكمله

ولذالك انت واصل على التنشيف حتى تزول الدهون من الارداف والسيقان
من ثم ابدأ ضخامه

[skeeth]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوي كلام الاخ سبورت مان صح ومضبوط

يا تنشيف يا تضيخ واحد منهم ما ينفع تمشي بتمارين

طبيعيه حتا تحرق وتكبر عضل هذا الشيئ يحتاج وقت

لهذا انا انصحك لو انت تريد تكمل في العبه ابدئ

تضخيم لمدة 5 اشهر وبعدها نشف جسمك

راح يطلع توب لكن بما انو انت الان

عندك ليبو 6 بلاك خلصه وبعدها

ابدئ تضخيم وبل نهايه القرار

لك يرجع اخوي و ايضأ

عنوان الموضوع غير

صحيح وفقك الله

سكيث

[.hamad.]

الابطال معاهم حق

بس ممكن تقلل من حجم المنطقة السفلية

العب جهاز صعود السلم وركز على تكرارات تمرين الرجل ...

أدخل على هذا الرابط وان شاء الله تستفيد ..

http://www.montada.com/showthread.php?t=695175

[reeed]

يعني اصير العب تكرار بس لكل العضلات
جدولي الي امشي عليه العب حديد وامشي مشي سريع وبعض الاحيان العب سيكل

ويعطيكم العافيه

[اسـم العضو]

اذا تبغي تركز على المناطق الي ذكرتها ... الجري مع المشي السريع مع حبوب ليبو 6 الي عندك ... حاول تجري ويوم تبدا تحس بالعرق والحراره ومفعول الليبو .. امشي بسرعة وواصل المشي السريع ... بيتركز الحرق على الارداف والخصر والبطن ... انا مجرب واشوف نتايج طيبه ..