السلام عليكم شباب
انا لي 16 يوم باللعبة
وانا ابغى تقسيم للعضلات جسم فرنسي زي ما يقولون
وفي بعض الناس نصحني بأخذ الواي بروتين
وانا غدا ان شاء الله سوف اشتريه فاريد منكم النصائح وطرق الجرعات وشكرا لكم
عضو جديد
السلام عليكم شباب
انا لي 16 يوم باللعبة
وانا ابغى تقسيم للعضلات جسم فرنسي زي ما يقولون
وفي بعض الناس نصحني بأخذ الواي بروتين
وانا غدا ان شاء الله سوف اشتريه فاريد منكم النصائح وطرق الجرعات وشكرا لكم
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام
أخي حاول تنتظر شهر او شهرين قبل لا تستخدم اي مكمل حتى ولو كان مجرد بروتين
لأنه بعد الشهر او الشهرين يبدأ الجسم والعضلات تتعطش للبروتين افضل
على العموم اوقات الجرعات بعد الاستيقاظ + بعد التمرين + قبل النوم
طبعا بعد التمرين بالماء + في الصباح وقبل النوم بالحليب
ياليت لو تذكر معلومات عن وزنك وطولك واذا ممكن ويفضل لو تذكر نسبة الدهون ايضا
ضوابط المشاركة
